Jak zapobiec cholesterolu Obrażenia

Cholesterol występuje wtedy, gdy szkoda woskowe tworzą się złogi cholesterolu w ścianach tętnic . Depozyty mogą gromadzić i albo odciąć tętnicę , ograniczając przepływ krwi , lub zerwać i spowodować zawał serca lub udar . Duże ilości cholesterolu budowania to spowodowane wysokim poziomem cholesterolu w organizmie . Większość cholesterolu jest do uniknięcia szkód , ale aby zapobiec uszkodzeniuosoba musi podjąć działania , zanim stanie sięproblemem . Dokonując wyboru zdrowej , to jest możliwe , aby uniknąć uszkodzenia cholesterolu. Instrukcja
1

Watch cholesterolu i spożycie tłuszczu . Dieta bogata w cholesterol opuszcza ciało nie jest w stanie pozbyć się niektórych z nich . Nadmiar cholesterolu , co tworzy się w tętnicach w organizmie. Następujące diety o niskiej zawartości cholesterolu , jedząc mniej mięsa i produktów zwierzęcych opuszcza ciało z więcej szans właściwie wyeliminować cholesterol podjęte w. Kiedy jeść tłuszcze , tłuszcze nienasycone, zawsze wybierz zamiast niezdrowych tłuszczów nasyconych . Tłuszcze budować i powodować przyrost masy ciała , a żywność o wysokich kwot tłuszczowych nasyconych zawierają również cholesterolu.
2

Jedz zdrowe. Zdrowa dieta ogólnie jest ważne dla zapobiegania uszkodzeniom cholesterolu . Dieta bogata w skrobię i błonnik są optymalne dla utrzymania niskiego poziomu cholesterolu . Te produkty zawierają ziarna, owoce i warzywa .
3

ćwiczeń . Ćwiczenie obniża poziom cholesterolu poprzez poprawę systemu transportu cholesterolu , skutecznie czyszcząc więcej cholesterolu z organizmu .
4

Bądź szczupła. Osób z nadwagą mają wyższe poziomy cholesterolu , niż ludzi, którzy są w granicach normy wagi. Utrzymanie niskiego poziomu cholesterolu poprzez pobyt w mniejszej masie zapobiega uszkodzeniu cholesterolu .
5

załadować na przeciwutleniacze . Cholesterol przechodzi przez proces zwany utleniania zanim może spowodować uszkodzenia. Antyoksydanty zapobiegają cholesterolu przechodzi utleniania , redukcji gromadzeniu i uszkodzenia w tętnicach .
6

Słuchaj lekarza. Jeśli wysoki poziom cholesterolu jestproblemem , lekarz może przepisać lek w celu leczenia problemu . Nie wolno przerywać stosowania leku stosowanego w celu zapobiegania wysoki poziom cholesterolu przed uprzedniej konsultacji z lekarzem . Imperium