Jak uzyskać cholesterolu z żółtek jaj

Pierwsze cholesterol z żółtek jaj nie jest to trudne. Zgodnie z Mayo Clinic ,pojedyncze duże jajko zawiera około 213 mg cholesterolu , z których każdy znajduje się w żółtku . Ponieważzalecane dzienne spożycie cholesterolu wynosi 300 mg , jaja sądoskonałym źródłem cholesterolu , a także zawierać inne niezbędne składniki odżywcze . Pierwsze cholesterolu sprowadza się do trzech prostych kroków: kupowanie, gotowanie i jedzenie jaj . Rzeczy, które musisz
Jaja
Pokaż więcej instrukcji
1

Kupuj jajka jako pierwszy krok . Większość sklepów spożywczych nosić kilka różnych odmian jaj . Jaja organicznych pochodzi od kurcząt , które są podniesione bez stosowania hormonów i antybiotyków i należy uważać , chociaż są bardziej kosztowne. Termin " free range " mające zastosowanie do jaj oznacza kury mogą poruszać się swobodnie , a nie zawarte w klatce . Targowiskach są doskonałym miejscem , aby kupić jajka , bo kupujesz bezpośrednio od źródła , co oznacza, że ​​są bardziej prawdopodobne, aby uzyskać świeży produkt , a jednocześnie wspieranie lokalnego rolnika .
2

Cooka jaja przez wykorzystanie metod takie jak pieczenie , gotowanie, rozpieszczanie , smażenie, mikrofalami , kłusownictwa lub kodowania . Jaja są bardzo uniwersalne i mogą być używane w wielu różnych stylów gotowania , tworząc wiele różnych rodzajów potraw. Nigdy nie spożywać surowych jaj , jak można rozwijać zatrucia salmonellą .
3

Jedz jajka , aby uzyskać poziom cholesterolu od żółtka . Żółtko jaja zawiera prawie cały cholesterol , jak również inne składniki odżywcze . Białka nie zawierają dużo cholesterolu w ogóle , ale są bogate w białka . Jedzenie jajek otrzymał złą reputację w przeszłości, aleHarvard School of Public Health przeprowadzili badania , w tym m.in. sławny 117,000 pielęgniarek i nie stwierdzono różnic w ryzyku rozwoju chorób serca między ludźmi, którzy spożywali jedno jajkotydzień i ludzie, którzy jedli więcej niż jedno jajo dzień. Jaja są niskokaloryczne , ażółtko zawiera cholinę i witaminę D , jak również. Imperium