Jak uzyskać cholesterolu z żółtek jaj
Jaja
Pokaż więcej instrukcji
1
Kupuj jajka jako pierwszy krok . Większość sklepów spożywczych nosić kilka różnych odmian jaj . Jaja organicznych pochodzi od kurcząt , które są podniesione bez stosowania hormonów i antybiotyków i należy uważać , chociaż są bardziej kosztowne. Termin " free range " mające zastosowanie do jaj oznacza kury mogą poruszać się swobodnie , a nie zawarte w klatce . Targowiskach są doskonałym miejscem , aby kupić jajka , bo kupujesz bezpośrednio od źródła , co oznacza, że są bardziej prawdopodobne, aby uzyskać świeży produkt , a jednocześnie wspieranie lokalnego rolnika .
2
Cooka jaja przez wykorzystanie metod takie jak pieczenie , gotowanie, rozpieszczanie , smażenie, mikrofalami , kłusownictwa lub kodowania . Jaja są bardzo uniwersalne i mogą być używane w wielu różnych stylów gotowania , tworząc wiele różnych rodzajów potraw. Nigdy nie spożywać surowych jaj , jak można rozwijać zatrucia salmonellą .
3
Jedz jajka , aby uzyskać poziom cholesterolu od żółtka . Żółtko jaja zawiera prawie cały cholesterol , jak również inne składniki odżywcze . Białka nie zawierają dużo cholesterolu w ogóle , ale są bogate w białka . Jedzenie jajek otrzymał złą reputację w przeszłości, aleHarvard School of Public Health przeprowadzili badania , w tym m.in. sławny 117,000 pielęgniarek i nie stwierdzono różnic w ryzyku rozwoju chorób serca między ludźmi, którzy spożywali jedno jajkotydzień i ludzie, którzy jedli więcej niż jedno jajo dzień. Jaja są niskokaloryczne , ażółtko zawiera cholinę i witaminę D , jak również. Imperium
