Jak obniżyć poziom LDL

Większość ludzi zdaje sobie sprawę , że cholesterol jest podzielone na " dobre" i " złe ", ale nie może zrozumieć, co to znaczy. Lipoproteiny o wysokiej gęstości lub HDL , są dobre dla organizmu , ponieważ działa jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny , który może chronić swoje serce i naczynia krwionośne . Lipoproteiny o niskiej gęstości lub LDL , są nazywane " złego" cholesterolu . LDL płynie w całym organizmie , a jeśli poziom jest zbyt wysoki , to może gromadzić się w ścianach naczyń krwionośnych . LDL , który odkłada się w naczyniach krwionośnych mogą blokować przepływ krwi i zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu . Dieta , ćwiczenia i leki są stosowane do obniżenia poziomu LDL. Rzeczy, które musisz
Omega 3 suplementy
statyny

Pokaż więcej instrukcji
1

zmianę stylu życia, aby obniżyć poziom LDL i poprawić układu krążenia . Powstrzymać się od palenia i jedzenia dużych ilości tłustych pokarmów , które mogą podnieść poziom cholesterolu i narazić Cię na ryzyko zawału serca lub udaru mózgu . Wybierz żywności o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak sery częściowo odtłuszczone i inne produkty mleczne , jak i chude mięso .
2

Opt dla elementów menu , które okazały się skuteczne w redukcji dużej liczby LDL . Mayo Clinic sugeruje , że wybór pokarmów bogatych w błonnik , takie jak płatki owsiane , fasola , bananów, jabłek , gruszek i śliwek może poprawić ogólny odczyty cholesterolu i może pomóc uniknąć leki .
3

przekąska na migdały, orzechy włoskie, pistacje i orzeszki zamiast chipsów i innych produktów, które są bogate w tłuszcze nasycone . Kwasy tłuszczowe i zawartość błonnika w orzechach może być korzystne dla zdrowia serca i może obniżyć poziom LDL .
4

Dodaj kwasy tłuszczowe omega 3 w diecie w celu zmniejszenia złego cholesterolu . Łosoś, makrela, śledź i sardynki są przykłady ryb , które są bogate w kwasy omega 3 i zgodnie z Mayo Clinic , może odgrywać ważną rolę w poprawie poziomu cholesterolu . Jeśli nie jesteśwybredny ryb , omega 3 suplementy mogą zapewnić te same korzyści dla zdrowia .
5

Kontroluj poziom cholesterolu poprzez ćwiczenia . Pół godziny codziennego ćwiczenia aerobowe , takie jak chodzenie , bieganie , pływanie lub uprawiania sportu może byćnie- leczniczych sposób obniżyć poziom LDL .
6

pomocą leków do zarządzania poziomu LDL , jeśli dieta i ćwiczenia nie obniżyć swoje numery wystarczy. Statyny są powszechnie stosowane w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu . Przed rozpoczęciem leków cholesterolu omówić wszelkie alergie na leki lub wrażliwość z lekarzem . Imperium