Jak obniżyć cholesterol LDL Bez Lipitor

LDL , lipoproteiny o niskiej gęstości lub , cholesteroluwe krwi białka , które może budować na ścianach tętnic , tworząc grube, twarde płytki nazębnej , która zwęża tętnice serca i mózgu , powodując spadła krew płynąć . To zwężenie może spowodować atak serca i udaru mózgu , a to daje LDL jego nazwę jako "złego" cholesterolu . Wielu lekarzy przepisać leki , takie jak statyny Lipitor do zmniejszenia poziomu cholesterolu LDL , ale statyny mają wiele skutków ubocznych, które czynią je niepraktyczną dla niektórych pacjentów. Badania wykazały, istniejeszereg innych sposobów skutecznego obniżenia poziomu cholesterolu LDL . Rzeczy, które musisz
dieta z owsa, owoców, warzyw i pełnego ziarna
dobre buty do ćwiczeń
Metamucil
ryż drożdży Obrazów Medytacja CD

Pokaż więcej instrukcji
Jak obniżyć cholesterol LDL Bez Lipitor
1

Usuń niektóre żywności wysokiej cholesterolu z diety i dodać pokarmy, które są znane z ich zdolności obniżania cholesterolu . To jestnajlepszy sposób można obniżyć poziom cholesterolu LDL i unikać podejmowania Lipitor . Pokarmy , takie jak migdały , awokado, otręby owsiane , olej z oliwek i tłuste ryby są sprawdzone w celu obniżenia cholesterolu .
2

Ćwicz regularnie . Trzydzieści minut ćwiczeń typu aerobik 06:55 dni w tygodniu może skutecznie obniżają poziom cholesterolu LDL i zwiększenie stężenia cholesterolu HDL dla większości osób . Nawet proste ćwiczenia , takie jak długie spacery może pomóc obniżyć poziom cholesterolu .
3

Wybierz dodatek jak niacyna , witamina , który okazał się skuteczny w obniżaniu stężenia cholesterolu frakcji LDL o 20 procent . Rynki są pełne dodatków, które twierdzą, że obniża poziom cholesterolu , ale wielu z nich są niesprawdzone istrata pieniędzy . Jednakże , kilka dodatki , takie jak niacyna okazały się skuteczne przeciwko cholesterolu LDL . Steroli roślinnych, dostępny w postaci ciekłej , w większości supermarketów , wykazano, obniżają poziom cholesterolu o 15 procent . Badania wykazały, czerwony ryż drożdży się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu , ale ma zawierać naturalne lowastatynę, substancję, statyny , więc należy być ostrożnym z efektów ubocznych .
4

Zatrzymaj złych nawyków , takich jak palenie tytoniu i nadużywania alkoholu . Ci, którzy rzucić te nawyki uzyskać korzyści z obniżania poziomu cholesterolu i unikanie ataku serca i udaru mózgu .
5

Jedz więcej błonnika . Badania pokazują, że ci, którzy jedzą więcej błonnika są w stanie obniżyć zły cholesterol i podnieść ich poziom dobrego cholesterolu , bez uciekania się do leków na receptę , takich jak poziom cholesterolu Lipitor . Orzechy , len , płatki owsiane i nasiona babki ,włókno roślinne, znaleziono w Metamucil , po dodaniu do diety może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL . Imperium