Dlatego należy ograniczyć spożycie cholesterolu ?
Chociażzdrowe ilość cholesterolu może okazać się korzystne dla organizmu , nadmierne ilości cholesterolu może znacząco zwiększyć ryzyko dla poważnych problemów zdrowotnych . Każdy , w tym dzieci i dorosłych , może rozwijać wysoki poziom cholesterolu , dlatego okazuje się konieczne, aby ograniczyć spożycie cholesterolu i prawidłowo zarządzać zdrowia i zdrowego odżywiania się z części . Definicja
Cholesterol jestsubstancją znaleźć wśród tłuszczów w krwiobiegu oraz w komórkach organizmu . Cholesterol i inne rodzaje tłuszczów nie może rozpuścić się w krwi. Są one jednak transportowane przez białka lipo i nadal są niezbędne dla zdrowia organizmu , ponieważ są one stosowane w błonach komórkowych , hormonów i innych funkcji organizmu .
Zbiory Rodzaje
Zgodnie z American Heart Association istnieje wiele typów , w tym cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL) , lipoprotein o wysokiej gęstości ( HDL ) i lipoproteiny ( a) lub Lp ( a). LDL jest głównym nośnikiem cholesterolu i krąży w całej krwi, ale może również tworzyć w ścianach tętnic zaopatrujących serce i mózg. Substancje te powodują twarde depozytu , zatkania tętnic , co może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu i innych problemów . HDL , uważanyzdrowy poziom cholesterolu, przenosi cholesterol z tętnic do wątroby w celu likwidacji. JeśliLp (a) poziom cholesterolu jest zbyt wysoki , może to dotyczyć rozwoju miażdżycy w młodym wieku i może obejmować zmiany w ścianach tętnic . Imperium Lokalizacja
żywność z roślin , takich jak ziarna, orzechy, nasiona, owoce i warzywa, nie zawiera cholesterolu , ale jedzenie od zwierząt , takich jak jaja , mięso, ryby, drób, mleko, zawierają cholesterolu w różnym stopniu . Opierając się na wytycznych ustalonych przez American Heart Association , nie należy spożywać więcej niż sześć uncji mięsa lub ryb na dobę i ograniczyć korzystanie z produktów mlecznych.
Alternatywy
Zamiast zużywa zbyt dużo mięsa , zdrowe alternatywy obejmują fasoli i warzyw jedzenie jako substytut spożywania białka zwierzęcego.
Zbiory Statystyki
podstawie statystyk American Heart Association , około 102,2 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych mają wartość cholesterolu we krwi 200 mg /d lub wyższej . Spośród nich ok. 35,7 mln dorosłych Amerykanów ma wartość cholesterolu we krwi powyżej 240 , uważany wysokiego ryzyka .
Dziennego spożycia
Według American Heart Association , średni codziennego cholesterolu powinna być mniejsza niż 300 mg . Jednak , jeśli masz choroby serca , lub jeśli jest wspólne w obrębie rodziny ,cholesterolu powinna być mniejsza niż 200 miligramów .
Ryzyko
Chociaż żadnych objawów wysokiego cholesterolu istnieje, zbyt wysokie stężenia cholesterolu w organizmie może zwiększyć swoje czynniki ryzyka . Mogą wystąpić takie powikłania jak cukrzyca , choroby niedokrwiennej serca , zawału serca , udaru mózgu i innych problemów medycznych . Możliwe objawy to uczucie dyskomfortu w klatce piersiowej lub ból w innych częściach ciała , duszność , nudności, odrętwienie i zamroczenie . Imperium
