Co jeśli HDL wynosi 36, to dobrze czy źle?

Poziom HDL wynoszący 36 mg/dl jest uważany za niski i może zwiększać ryzyko chorób serca. Cholesterol HDL, znany również jako „dobry” cholesterol, pomaga usuwać cholesterol z tętnic i zapobiegać gromadzeniu się płytki nazębnej. Niski poziom cholesterolu HDL wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, podczas gdy wysoki poziom cholesterolu HDL wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem.

Optymalny poziom cholesterolu HDL dla dorosłych wynosi 60 mg/dL lub więcej. Poziomy poniżej 40 mg/dl są uważane za niskie i mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Do czynników obniżających poziom cholesterolu HDL zalicza się:

-Ma nadwagę lub otyłość

-Palenie

-Brak aktywności fizycznej

-Cukrzyca

-Wysokie ciśnienie krwi

-Niektóre leki, takie jak beta-blokery i leki moczopędne

Jeśli masz niski poziom cholesterolu HDL, możesz zrobić kilka rzeczy, aby go podnieść, w tym:

-Utrata wagi

-Rzucenie palenia

- Regularnie ćwiczę

-Zdrowa dieta, zawierająca dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych

-Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans

-Unikanie słodkich napojów

-Kontrola ciśnienia krwi i cukrzycy

Jeśli masz niski poziom cholesterolu HDL, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby ustalić najlepszy sposób jego podniesienia i zmniejszenia ryzyka chorób serca.