Ile cholesterolu Jeżeli jem Każdy Dzień

? Cholesterol jestsubstancją przez organizm ludzki. Występuje także w produktach spożywczych pochodzących od zwierząt , w tym mięso, drób, jaja i masło . Zbyt dużo cholesterolu, może powodować zagrożenie dla zdrowia , dlatego lekarze zalecają ograniczenie jej spożycia . Dzienne spożycie

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego trawienia i jestistotną częścią hormonów organizmu. Ale nadmierne ilości cholesterolu zwiększa szanse danej osoby na uzyskanie choroby wieńcowej serca . American Heart Association zaleca osoby ograniczyć spożycie cholesterolu do 300 mg na dobę , jak wspomniano na NutriBase stronie .
Ograniczenie tłuszczów nasyconych

dietetyka naPeggy Woodward smak stronie głównej zaleca ci, którzy kontrolują ich spożycie cholesterolu również ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent całkowitej ilości kalorii które konsumują w ciągu dnia . Ktoś, kto spożywa 2000 kalorii będzie trzeba ograniczyć tłuszcze nasycone do 200 kalorii . Tłuszcze nasycone zwiększa poziom cholesterolu .

Sposobów na ograniczenie spożycia cholesterolu

Poza tym ograniczenie tłuszczów nasyconych , ludzie mogą kontrolować spożycie cholesterolu w inny sposób . Żywności, takich jak białko sojowe, błonnik i orzechów pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Ćwiczenia pomagają również jako nadmiar tkanki tłuszczowej może mieć wpływ poziom cholesterolu . Wreszcie , stres może podnieść poziom cholesterolu , więc po prostu relaks może pomóc , jak również. Imperium