Jak Keep Your Cholesterol Zameldowanie

Twój cholesterol nie jest tylko jeden numer , topołączenie trzech numerów . Aby zachować swoje numery cholesterolu zrównoważone trzeba śledzić swojego dobrego cholesterolu HDL, złego LDL cholesterolu i trójglicerydów . Instrukcja
1

sprawdzić poziom cholesterolu - Czy lekarz sprawdzić poziom cholesterolu co najmniej raz w roku w swoje fizyczne . Ważne jest, aby mieć punkt wyjścia , dzięki czemu można śledzić , jak poziom cholesterolu zmieniły . Potrzebny będzie również wiedzieć, jaki poziom cholesterolu trzeba pracować. Wiele osób ma niski lub złego cholesterolu LDL , ale ich dobrego cholesterolu HDL jest zbyt niska i musi być zwiększona w celu bardziej akceptowalnym poziomie . Niektórzy ludzie mają wysoki zły cholesterol LDL i wysoki poziom triglicerydów , co oznacza , że muszą obniżyć zarówno
2

zmienić swój styl życia - . Dodaj ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Czy trzeba niskim złego cholesterolu i trójglicerydów lub podnieść poziom dobrego cholesterolu , ćwiczenia mogą pomóc zrobić jedno i drugie. Ćwiczenia przez co najmniej jedną godzinę dziennie i spędzić drugą godzinę robi jakiś rodzaj aktywności fizycznej i sportu . Walking jestdoskonałym ćwiczeniem , które jest bardzo łatwe do zrobienia . Możesz zacząć powoli i zwiększać ilość czasu , aby chodzić co tydzień . Istnieje wiele aktywności fizycznej , które można włączyć do swojej codziennej rutyny , takie jak grabienie liści , ciągnąc chwastów , koszenie trawy , jump rope z dziećmi , grając tag i gry sportowe.
3

JEŚĆ cholesterolu zdrowej żywności - dodawanie zdrowych pokarmów do diety . Pokarmy , takie jak awokado , łosoś , makrela , sardynki, oliwa z oliwek , czosnek i owoców i warzyw pomoże utrzymać poziom cholesterolu w ryzach . Upewnij się, że połowa z talerza to warzywa w każdym posiłku .

Wyeliminować pokarmy bogate w tłuszcze nasycone , zawierające syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub częściowo uwodornionych olejów lub wysoko przetworzonej żywności . Z niewielkimi zmianami w stylu życia , można zachować poziom cholesterolu zrównoważone. Imperium