Alternatywy dla statyny na obniżenie cholesterolu

Dla wielu ludzi , obniżenie poziomu cholesterolu we krwi jest bardzo ważnym elementem utrzymania optymalnego stanu zdrowia . Wysoki poziom cholesterolu są związane z chorobami serca i udaru mózgu . Istnieje wiele sposobów , aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi , w tym statyn . Statyny , jednak może powodować działania niepożądane , a wiele osób woli , aby spróbować naturalnych metod alternatywnych przed rozpoczęciem reżimu statynami . Pokarmy

Dobrym sposobem na obniżenie cholesterolu bez statyn jest jeść pokarmy , które są znane w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu . Zgodnie z Mayo Clinic , otręby owsiane i płatki owsiane są doskonałe żywności dla obniżenia cholesterolu. Większość orzechów , takich jak migdały, orzechy laskowe , pekan , orzechy włoskie , może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Ryby takie jak dorsz i łosoś są dobrym źródłem kwasu tłuszczowego omega-3 , które jest znane w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi . Fasola zawiera dużo błonnika , a także może prowadzić do obniżenia poziomu cholesterolu .
Zbiory Oleje

używać olejów z dobrą równowagą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych . Oleje do gotowania , które mają dobrą równowagę obejmują olej z oliwek i olej słonecznikowy. Olej szafranowy jestdobry olej wysokiej ciepła w ograniczonych ilościach . Olej rzepakowy, olej rzepakowy o nazwie poza Stanami Zjednoczonymi , inny olej o wysokiej temperatury spalin , która jest o niskiej zawartości nasyconych tłuszczów, o dobrej równowadze wielonienasyconych i jednonienasyconych tłuszczów . Punkty dymu pozwalająolej do stosowania w wyższych biegach .

Zioła

Nawet jeśli gotowanie z dobrych olejów i jedzenie żywności , które w naturalny sposób powodują obniżają poziom cholesterolu , jest jeszcze więcej można zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu bez stosowania statyny . Niektóre zioła są również dobre do obniżania poziomu cholesterolu i można je stosować w kombinacji z innymi żywności i oleje do gotowania. Zioła , które mogą być dodawane m.in. kurkuma, zielonej herbaty, liści oliwnych i imbir . Kozieradka, sezam i shiitake można również dodawać do potraw , aby stworzyć smaczne, zdrowe posiłki cholesterolu . Imperium