Najlepszych rzeczy do obniżenia poziomu cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będzie nabyć choroby układu krążenia , które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu . Należy dążyć do utrzymania poziomu HDL ( " dobry " ), wysoki poziom cholesterolu , ponieważ usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu ; tymczasem obniżyć LDL ( "złego" ) cholesterolu , ponieważ może zablokować twoje tętnice i prowadzić do problemów z sercem . Zachować zdrowe serce i obniżyć poziom cholesterolu poprzez pozytywne decyzje na temat swojej diety i ćwiczeń fizycznych . Jeśli to konieczne , lekarz może również przepisać leki na obniżenie poziomu cholesterolu . Dieta

Niektóre opcje na jedzenie zdrowe serce może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Rozpuszczalny błonnik jestdoskonałym sposobem, aby obniżyć poziom cholesterolu . Można go znaleźć najbardziej przeważnie w płatki owsiane i otręby owsiane , ale również w produktach spożywczych , takich jak nerki fasoli, jabłek i pears.Nuts również może być dobry w niskiej diety cholesterolu . W szczególności , orzechy włoskie i migdały zawierają zdrowe składniki , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Jednak wszystkie orzechy zawierają tłuszczu , więc należy tylko spożywać niewielką garść dziennie lub so.Fish zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które są korzystne w obniżaniu poziomu cholesterolu . Należy dążyć do posiadania dwóch lub trzech porcji ryb w tygodniu w niskocholesterolowej planu diety . Gotowanie z oliwy z oliwek zamiast innych typów olejów może również poprawić swój poziom cholesterolu levels.Red wino ma jakieś składniki, które zostały znalezione w celu obniżenia poziomu cholesterolu ; Jednak lekarze nie polecam , że każdy, kto nie powinien zacząć normalnie pić tylko z tego powodu korzyści. Te same zdrowe składniki można również znaleźć w czerwonych winogron i jagód oraz juice.As winogron częścią twojego serca , zdrowe diety , należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, serów i jaj .
Styl życia

coraz mnóstwo aktywności w dzień zdrowe również może obniżyć poziom cholesterolu i zachować zdrowe serce . Ludzie , którzy wykonują dodatkowe funtów ( nawet zaledwie kilka kilogramów, jak pięć lub 10) zwiększa swój poziom cholesterolu . Więc należy starać się stracić kilka kilogramów w wysiłkach , aby obniżyć poziom cholesterolu . Można to zrobić poprzez połączenie zdrowego odżywiania i regularnej exercise.Incorporating 30 do 60 minut ćwiczeń każdego dnia może znacznie obniżyć poziom cholesterolu . Można włączyć ćwiczenia do swojego dnia w małych krokach w celu dopasowania go wszystkie w. Spróbuj po schodach zamiast windy lub wykonywanie procedur jogi przed snem do łatwych sposobów, aby dodać do swojego day.You ćwiczeń należy również unikać palenia , i pić alkohol tylko z umiarem . Tytoń i alkohol można dodać do poziomu cholesterolu i wyroby tytoniowe powodować obciążenie dla serca i płuc . Więc unikać tych produktów za wszelką cenę i utrzymać spożycie alkoholu do jednego drinka dziennie lub mniej . Imperium Leki

Lekarze mogą przepisać leki na obniżenie cholesterolu , ale nie tak proste rozwiązanie . Pacjenci przyjmujący leki obniżające poziom cholesterolu , aby nadal utrzymać zdrową dietę i styl życia . Leki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu , jeśli dieta i ćwiczenia nie wystarczą do obniżenia poziomu cholesterolu do zdrowego levels.Your lekarz może przepisać różne leki , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Niektóre leki zwanych statynami okazały się skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Leki te blokują producentów cholesterolu w organizmie i pomaga organizmowi wchłonąć nadmiar cholesterolu , który jest już obecny . Inne leki , takie jak niacyna, i fibratów , mogą przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu złe . Lekarz określi , czy którykolwiek z tych leków może byćwłaśnie dla Ciebie . Imperium