Serca Dieta i wysoki poziom cholesterolu

Chociaż , według Fundacji Weston A. Price , więzi pomiędzy wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca są w dużej mierze przesadzone , wysokie kwoty niewłaściwej formie cholesterolu może prowadzić do uszkodzenia tętnic , które mogą prowadzić do choroby układu krążenia problemy zdrowotne. Jednak to, co jest powszechnie myśli o kwestiach zdrowotnych i " zdrowej diety " nie musi zgadzać się z ludzkiej biologii i chemii , a żyć i jeść z myślą o zdrowiu serca nie musi być trudne lub nieosiągalne . Zrozumienie Cholesterol

pierwszy krok do poprawy zdrowia i zrozumienie relacji między cholesterolu i zdrowia serca jest sam cholesterol zrozumienie . Weston A. Price Foundation wskazują , że cholesterol jest techniczniealkoholu, i że jest potrzebne w wielu funkcjach ciała . To jest przede wszystkim odpowiedzialny za budowanie wytrzymałości ścian komórkowych , choć również jest to niezbędne do trawienia , wzmocnienie ściany jelita . Jest to ważne dla właściwego absorpcji neurotransmiterów - głównie serotoniny . Dodatkowo , poziom cholesterolu ma właściwości przeciwutleniające , które rzeczywiście pomaga do naprawy uszkodzeń ścian tętnic . Cholesterol staje się problemem , gdy jest utleniony , w którym to przypadku staje sięwolny rodnik zamiast przeciwutleniacz , który zapobiega wolne rodniki .
Zniesieniu szkodliwych Foods

Gdy istnieje zrozumienie tego, coorganizm potrzebuje do działania i to, co jest szkodliwe , szkodliwe rzeczy muszą być wyeliminowane . Główną formę cholesterolu, który jest szkodliwy, o którym mowa powyżej, utlenia się cholesterol. Źródła utlenionego cholesterolu -formy , w których poziom cholesterolu jest najbardziej szkodliwe dla organizmu - m.in. mleka w proszku i jaja w proszku , jakoproces proszkowanie , co utlenia cholesterol naturalnie obecny w tych foods.These może wydawać się dość łatwe do uniknięcia , ale mleko w proszku ( lub beztłuszczowe mleko w proszku ) jest obecny w błyskawicznej pudding, miękkie służyć lody, mieszanki śniadanie trząść, gorące kakao i wiele innych żywności wysoko przetworzonej . Najlepiej unikanie tej konkretnej postaci cholesterolu jest, aby te produkty od podstaw , lub ograniczyć spożycie żywności wysoko przetworzonej , na bazie mleka . Według American Heart Association , inne szkodliwe pokarmy zawierają tłuszcze trans . Eliminacji źródeł trans, w tym dowolnej żywności zawierającego uwodornione oleje (wprocesie uwodorniania tworzy tłuszcze trans ) , a także środki spożywcze smażone na nienasyconych olejów , takich jak oleje sojowy , olej rzepakowy lub roślinnych. Weston A. Price Foundation wskazuje, że po podgrzaniu do wysokiej temperatury, wiązań w cząsteczkach tłuszczu przerwę, która zamienia je w komórki serca i wolnych rodników uszkadzających .

Aktywnych środków Dietetyczne

Po wyeliminowaniu niebezpiecznych pokarmów ,kolejnym logicznym krokiem jest opracowanie diety, która jest nastawiona na zdrowie serca , a nie tylko unikanie niezdrowej żywności na rzecz żywności "neutralnych" bez rzeczywistego ryzyka , ale nie realne korzyści , albo . Surowe, świeże owoce i warzywa są integralną zdrowia serca . Owoce i warzywa zawierają enzymy, witaminy, minerały i błonnik , z których wszystkie są korzystne dla zdrowia serca . American Heart Association sugeruje, w tym świeże owoce i warzywa jako kluczowy element utrzymania niskiego poziomu cholesterolu we krwi i zdrowia serca .
Wiedząc Tłuszcze

Weston A. Price Foundation sugeruje że choć nie powinien angażować się w duże ilości tłuszczów nasyconych, diety , który zawiera niektóre tłuszcze nasycone jest faktycznie na rzecz zdrowego układu sercowo-naczyniowego . Ponieważ tłuszcze nasycone są w dużej mierze opiera się w źródłach zwierzęcych , a ludzie są w królestwie zwierząt , ma sens, żeludzkie ciało wymaga pewnych tłuszczów nasyconych . Dodatkowo , po wystawieniu na działanie ciepła , nasyconych tłuszczów , nie utleniają się i stają się wolne rodniki . Pomijając całkowicie nasyconych tłuszczów z pożywienia , ale spowodujeciało przechowywać tłuszczu i cholesterolu. Dieta Eskimosów opiera się głównie na mięsie morskiego i tłuszczów , zwłaszcza wielorybiego tranu . Ich dieta , która jest bogata w tłuszcze nasycone , nie ustąpiła do chorób serca . W rzeczywistości, według badań opublikowanych przez US National Library of Medicine National Institutes of Health ,dieta Eskimosów ma doprowadzić do znacznego zdrowia serca . Jedna z teorii za to jestzdrowy bilans tłuszczów nasyconych ( wieloryb tran ) z dużych ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych , które naturalnie im towarzyszą . Tak więc , nie należy skupiać się na tłuszcze , które są niezbędne , a które należy unikać , ale utrzymanie zdrowej równowagi rodzajów tłuszczów wykorzystywaneprzyswajane przez organizm .
Środki Nondietary

Wreszcie, jak zdrowie ciała zaczyna rosnąć, to ważne jest , aby kilka nondietary środki profilaktyczne pod uwagę. Przede wszystkim ,American Heart Association zaleca, palacze papierosów rzucić palenie i unikać obszarów, w których istniejewysokie stężenie dymu wtórnego . Dym z papierosów może prowadzić do uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego , co może uczynić tworzenie się niezdrowego cholesterolu w tętnicach . Dodatkowo , wprowadzenie regularnych ćwiczeń jest bardzo skutecznym sposobem zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi i zapobiega chorobom serca . Badania przeprowadzone przez dr Jamesa Levine'a z Mayo Clinic na swoich biurkach bieżni ( biurka biurowe skonfigurować , aby umożliwić chodzenie na bieżni podczas pracy ) , pokazują, że regularne spacery w ciągu dnia pracy, obniża poziom cholesterolu znacznie w czasie, i poprawia ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Jeśli jest to możliwe , aby " chodzić podczas pracy , " jest toświetny sposób, aby rozruch nowego zdrowego stylu życia . W przeciwnym razie , eksperci radzą, co najmniej co godzinę na 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Imperium