Jak zapobiegania hipercholesterolemii

hipercholesterolemia jeststanem charakteryzującym się większa niż normalny poziom cholesterolu we krwi. Cholesterolu czytanie więcej niż 240 mg jest za wysoki , anormalny poziom dla większości osób jest 200 mg lub mniej . Wysoki poziom cholesterolu zazwyczaj nie ma widocznych objawów , aż problemy opracowania , w tym ból w klatce piersiowej lub ewentualnego ataku serca . Prostych wyborów dotyczących stylu życia , takich jak ćwiczenia i zdrowa dieta może zapobiec hipercholesterolemii . Instrukcja
1

Jedz dieta niskotłuszczowa pełen świeżych warzyw, owoców, pełnoziarniste, chude mięso i drób . Te produkty mogą pomóc utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu , według American Heart Association . Obejmują ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu, a skupić się na produktach mlecznych beztłuszczowych . Czytaj etykiety i znaleźć żywności, które są niskie w nasyconych i tłuszczów trans . Zawierają błonnika w diecie , i jeść dużo ciemnozielonych sałatek . Ale pamiętaj , aby przejść światło na sos
2

utrzymać zdrową wagę i uzyskać mnóstwo działalności - . Co najmniej pięć dni w tygodniu . Chodzić co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu . Rozważ pływanie , kolarstwo , zajęcia aerobiku , tańca lub innych form aktywności w celu zwiększenia dobrego cholesterolu i zmniejszają złe poziom cholesterolu.
3

Rzuć palenie , jeśli jesteś palaczem i uniknąć biernego palenia . Należy unikać miejsc, w których dzieje ludzie palą w miarę możliwości.
4

wiedzieć numer cholesterolu . Udać się do lekarza na badanie co najmniej raz w roku na badania na czczo , lub częściej , jeśli go zaleca . Nie cholesterolu okresowo kontrolować , aby utrzymać ją pod kontrolą i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady .
5

Poznaj historię swojej rodziny i porozmawiać z lekarzem o tym. Wysoki poziom cholesterolu może być częściowo spowodowane genetyką . Porozmawiaj z lekarzem i ocenić ryzyko dla związanych z tym problemów zdrowotnych . Imperium