Walking & Cholesterol

Dieta i ćwiczenia są skuteczne sposoby , aby obniżyć poziom cholesterolu . Chodzenie , bieganie i ćwiczenia aerobowe są doskonałe sposoby na zmniejszenie LDL , czyli złego cholesterolu i trójglicerydów. Co jest cholesterol ?

American Heart Association mówi, że poziom cholesterolu jestmiękka , woskowa substancja zawarta między lipidów (tłuszczów ) w krwiobiegu i we wszystkich komórkach ciała. Choć jest ważne dla organizmu ,wysoki poziom cholesterolu we krwi jest ważnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca , co prowadzi do zawału serca .
Ćwiczenia i cholesterolu

Regularne ćwiczenia zwiększa HDL ( dobry cholesterol ) u niektórych osób . HDLcholesterol LDL , które odprowadza na zewnątrz ciała. Zwiększenie stężenia HDL jest związany z mniejszym ryzykiem chorób serca . Imperium Kursy Walking

najlepszy sposób , aby obniżyć poziom cholesterolu jest chodzić w tempie 1,5 do 2,5 h przez 30 minut lub dłużej co najmniej 5 dni w tygodniu . Ta prędkość jest łatwe dla większości ludzi i zachowuje wpływ niski na stawy . Wszelkie rześki prędkość może pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Chodzenie po schodach przez 30 minut jest bardzo skuteczna .
Jaki rodzaj Walking ?

Walking z kuchni do salonu nie zamierza zwiększać swój bicie serca , żeby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Chodzenie musi być skuteczne w wystarczająco szybkim tempie do spowodowaniatętno znacznie zwiększyć przez dłuższy okres czasu . Po prostu zwiększenie liczby kroków podjętych na dobę nie zwiększa liczby cholesterolu .
Podczas chodzenia nie pomaga

skuteczne bieżni będzie poprawa poziomu cholesterolu do pewnego stopnia , bardzo wysoki poziom cholesterolu potrzebują pomocy medycznej i ewentualnie leki . Porozmawiaj z lekarzem na temat innych opcji oprócz chodzenia , które przyczyni się do obniżenia poziomu cholesterolu z najmniejszą ilością skutków ubocznych . Imperium