Jak obniżyć HDL

Masz dwa rodzaje cholesterolu - HDL , czyli " dobry" cholesterol i LDL , czyli "złego " cholesterolu , . Te dwa numery odgrywają ważną rolę w ogólny stan zdrowia . Jeśli HDL jest zbyt niski , jesteś na większe ryzyko niebezpiecznych warunkach zdrowotnych, które mogą być śmiertelne - a mianowicie , zawał serca , choroby serca i udaru mózgu . Decyzje wprowadzone odgrywają ważną rolę w , czy Twój poziom HDL spada lub wzrasta . Rzeczy, które musisz
żywności Niezdrowych
Papierosy

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz niezdrowej diety i unikać żywności, takich jak ziarna, orzechy , warzywa i owoce , które pomagają podnieść poziom HDL . Możesz nawet do punktu spożywać zwierząt i trans , aby dać LDL lub "złego" cholesteroludodatkowy impuls . Najważniejsze jest, aby uważać na tłuszcze nienasycone , jak często są one zdrowe dla Ciebie i podniesienie HDL .
2

Unikaj umiarkowane ćwiczenia . Oprócz genetyki , ćwiczenia odgrywa ważną rolę w spadku lub wzrostu poziomu HDL . To jest takipotężny gracz rola , że może nawet mieć wpływ na ogólny stan zdrowia , z lub bez modyfikacji diety . Według Len Kravitz Uniwersytetu w Nowym Meksyku , a nawet umiarkowane ćwiczenia 3 dni w tygodniu, może podnieść poziom HDL u mężczyzn i od niskiej do umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu, może podnieść poziom HDL w kobiet po menopauzie . Więc dobrze jest pozostać możliwie jak siedzący tryb życia , jeśli chcesz obniżyć HDL .
3

Shun picia kieliszek lub dwa wina dziennie. Wykazano to miećpozytywny wpływ na poziom HDL , więc należy unikać tej praktyki , jeśli chcesz obniżyć HDL . Z drugiej strony , nadmierne spożycie alkoholu było związane z wyższym ryzykiem chorób serca , więc jeśli to jest twój ogólny cel , następnie pić dalej.
4

kontynuować palenie lub popada w nałóg . Palenie ma ogromny wpływ na poziom HDL i wychodzenie może zachęcić swój poziom do dość szybko poprawić . Więc jeśli nie palę , popada w nałóg , w celu obniżenia stężenia cholesterolu frakcji HDL , a jeśli już palisz, w dalszym ciągu , aby utrzymać poziom HDL niski. Imperium