Zbliża się do zmęczenia
Możecie być uczucie zmęczenia lub zmęczenie z powodu prostego braku snu . Brak snu może być wywołane przez samo lub z innych powodów , takich jak słabą materaca. Jeśli podrzucanie i toczenie w środku nocy , budzi się z bólem pleców lub walcowanie na środku materaca , może trzeba zainwestować w nowe łóżko . Jeśli sklep na nowym łóżku , inwestowanie w jednym z solidnym oparciem , wygodne pianki i okres próbny . O okres próbny na nowego materaca oznacza, że możesz go zwrócić , jeśli uważają, że jest zbyt twardy lub zbyt miękki .
Kofeina
Jeśli pijesz zbyt dużo kofeiny podczas dzień , może się okazać, że trudno spać w nocy . Jeśli nie otrzymujesz co najmniej osiem godzin snu , możesz czuć się zmęczony w ciągu dnia , a to może byćwynikiem stymulantów takich jak kofeina. Spróbuj wycinanie kofeiny całkowicie i przełączyć się do wody, która jest o wiele zdrowsze . Imperium Żywienie
Zdrowe jedzenie i biorąccodziennie witaminy mogą pomóc ze zmęczenia . Zdrowe węglowodany, małe posiłki i dużo owoców i warzyw będą robić swoje ciało dobrze. To, wraz z dobrze przespanej nocy, mogą pomóc w walce zmęczenie .
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą poprawić swój układ krążenia i daje energię . Wiele osób, które wykazały, że rak ćwiczenia łagodzi zmęczenie często czują się po leczeniu . Zaczynasz z podstawowego chodzenia i postępów niewielki wpływ aerobik , pływanie lub jazda na rowerze .
Niedokrwistość
Ponieważ kobiety tracą krew podczas cyklu miesiączkowego , niedokrwistość jest powszechne. Utrata krwi każdego miesiąca przyczynia się niedoborem żelaza, co może powodować zmęczenie. Jeść produkty bogate w żelazo lub biorąc suplement żelaza może pomóc złagodzić zmęczenie wniesione przez miesiączki .
Odwiedź
Czasami zmęczenie jest spowodowane przez nierozpoznaną warunkiem lekarz z zaburzenia czynności tarczycy , cukrzycę , zespół bezdechu sennego na choroby serca . Porozmawiaj z lekarzem , jeśli zmęczenie nie jest zwolniony od snu , zdrowszej diety lub ćwiczeń . Imperium
