Co fizjologiczne czynniki są odpowiedzialne za zmęczenie ?

Z punktu widzenia fizjologicznego , zmęczenie jest wynikiem jakiegoś stresu, reakcji lub niedoborem w organizmie . Zmęczenie oznacza utratę energii lub zmęczenia. Czynniki fizjologiczne , które powodują zmęczenie to brak tlenu , brak snu , niedokrwistość, odwodnienie, brak wystarczających składników odżywczych , niespójną elektrolity , infekcje, depresję , choroby , cukrzyca i wiele innych. Jeśli wystąpi uczucie zmęczenia , upewnij się, wykonaj następujące pożywne plan diety , uzyskać dużo snu , ćwiczeń i podjąć niezbędne witaminy i minerały . Skonsultuj się z lekarzem , jeśli zmęczenie nie ustępuje przez dłuższy okres . Brak wystarczającej ilości tlenu

ludzkie ciało nie może prawidłowo funkcjonować bez odpowiedniej ilości tlenu . Jeśli kiedykolwiek podróżował do elewacji powyżej 14000 stóp , można się czuć brak tlenu obecnego w powietrzu. Czasami proste głębokie oddychanie podniesie poziom energii w organizmie . Dr Andrew Weil , MD, autor i lekarz sugeruje siedzi prosto i oddychanie przez nos do liczby czterech , uznając, że oddech licząc do siedmiu, dopuszczeniem oddech przez usta na liczby ośmiu. Powtórz to kilka razy, jako zabezpieczenie przed zmęczeniem każdej porze dnia . Uzyskanie dodatkowego tlenu do komórek poprzez ćwiczenia także dodaje energii .
Elektrolity

W organizmie człowieka , wszystkie funkcje występują w wyniku sygnałów elektrycznych przesyłanych między mózgu i różne części ciała . Minerały niosące ładunek elektryczny przepływający przez krwiobiegu pomocy , aby utrzymać poziom energii , a gdy te istnieją w odpowiedniej równowadze , to zwalczać zmęczenie . Minerały te , znane także jako elektrolity , kontrolować ilość wody obecnej w organizmie , poziom pH krwi i funkcjonowanie mięśni . Elektrolity skutecznie prowadzić elektrycznych sygnały organizmu . Zaburzenia równowagi elektrolitowej utrudnia to przewodność powodując zmęczenia lub braku energii .

Mało Odżywki

niedoborów żywieniowych może powodować zmęczenie . Przyczyny niedoborów żywieniowych może obejmować nie jeść wystarczająco dużo żywności , wystarczających składników odżywczych w spożywanych pokarmów , niektóre leki na receptę niszczących substancji odżywczych w organizmie lub prostego braku niezbędnych minerałów i witamin . Aby uniknąć zmęczenia , unikać przetworzonej żywności i wybrać do jedzenia żywności o wysokiej wartości odżywczej , w tym surowe orzechy, zielone warzywa , świeże owoce , jaja, produkty pełnoziarniste i jogurt naturalny na żywo. Większość ludzi będzie również korzystać z podjęciem codziennie multiwitaminy . Skonsultować się z wykwalifikowanym dietetykiem aby uzyskać więcej szczegółów .
Odwodnienie

Wierzcie lub nie , odwodnienie może powodować zmęczenie . Nawet niewielkie odwodnienie może prowadzić do braku energii lub złe samopoczucie . Składa się głównie z wody , każda komórka w organizmie wymaga regularnego uzupełniania płynów , aby funkcjonować poprawnie . Niewystarczający poziom wody i płynów ustrojowych oznacza zagęszcza krew iciało musi pracować ciężej, żeby kontynuować funkcjonowanie . Że dodatkowy wysiłek wymaga więcej energii, co oznacza mniej ogólnej energii w pozostałej części ciała , co prowadzi do zmęczenia . Pozbyć się zmęczenia , pijąc więcej wody i jeść więcej pokarmów zawierających wodę , takich jak melony , seler, ogórki i pomidory. Imperium