Jak uniknąć chorych w okresie świątecznym

Dla wielu osóbokres świąteczny jest wypełniona mnóstwem specjalne jedzenie , zakupy , stres i długie noce pakowania prezentów , podpisanie kartki świąteczne i imprezy wakacyjnych . Wszystkie z tej dodatkowej działalności dąży do opuszczenia ludzi czuje się zaniedbany , zmęczony i chory. Poświęć kilka środków ostrożności w tym sezonie wakacyjnym , aby zapobiec chorobom , które plaga innych wokół ciebie. Rzeczy, które musisz Foto Rest Foto Witaminy Foto Harmonogram
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy nie Stres : Stres jestgłówną przyczyną , że run- dół uczucie , które może uczynićczłowieka bardziej succeptible do chorób , które są powszechne na całym świątecznym. Przeziębienia i grypy , które często krążą po szkołach i budynkach biurowych podczas miesięcy zimno zaatakuje , gdy swoją obronę, to w dół . Poświęć kilka środków ostrożności , takich jak trzymanie się harmonogramu , aby uniknąć uczucia przytłoczenia pomóc zmniejszyć poziom stresu . Według WebMD.com " Istnieją dowody , że kiedy swoje umiejętności relaksacyjnych do działania , twoje interleukiny - liderzy w odpowiedzi układu odpornościowego przeciwko przeziębień i grypy wirusy wzrostu krwiobiegu . Pociąg się obraz obraz można znaleźć przyjemne i uspokajające . . Zrobić to 30 minut dziennie przez kilka miesięcy "
2

Pobierz Rest : Podobnie jak stres , zmęczenie może również pomóc Ci bardziej succeptible na powietrzu zarazki , które mnożą podczas chłodniejszych miesiącach roku . Upewnij się, aby uzyskać 6-8 godzin snu nocne pomóc odeprzeć wszelkie zarazki, które może próbować obniżyć swoją odporność
3

brać witaminy : . Niektóre suplementy takie jak witamina C może być podjęte w celu zapobiegania przeziębieniom . Jedz owoce z naturalnej witaminy C lub suplementy ( według zalecanego dziennego spożycia ) , aby pomóc odeprzeć zarazki zimowych
4

Eat Right : . Zdrowe odżywianie może pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Jedząc odpowiednie zrównoważonej diety węglowodanów , zdrowe tłuszcze , białka i zminimalizować ilość przetworzonej żywności można jeść. Według allwomenstalk.com dieta bogata w węglowodany może przyciągnąć mikroby , które żywią się glukozę i Ci bardziej succeptible na przeziębienia
5

Ćwiczenie Często : . Chociaż ćwiczenia nie będą bezpośrednio zapobieczimno silniejszy jesteś physicially ,bardziej prawdopodobne jest to , aby być w stanie odeprzeć zimno . Tak, regularnie ćwiczyć i pomagają organizmowi bronić się przed zarazkami i wirusami
6

myć ręce : . Wiele zarazki są przekazywane od innych ludzi na klamki , klamki drzwi samochodu , liczniki, pieniądze i więcej . Myj ręce często, aby uniknąć spożyciu zarazków dotykasz codziennie . Należy unikać dotykania twarzy, nosa i oczu , aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków . Imperium