Jak zatrzymać przeziębienie i zatoki?
Na przeziębienie nie ma lekarstwa, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia:
- Odpoczynek . Dużo odpoczywaj, aby dać swojemu organizmowi czas na regenerację.
- Utrzymuj nawodnienie . Pij dużo płynów, takich jak woda, sok i zupa, aby rozrzedzić śluz i zapobiec wysuszeniu i podrażnieniu gardła.
- Używaj nawilżacza . Nawilżacz może pomóc w utrzymaniu wilgotnego powietrza w domu lub biurze, co może pomóc w zmniejszeniu zatorów i kaszlu.
- Przyjmuj leki dostępne bez recepty . Dostępnych jest wiele leków dostępnych bez recepty, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia i zatok, takich jak leki obkurczające błonę śluzową nosa, leki przeciwhistaminowe i leki przeciwbólowe.
- Użyj soli fizjologicznej do nosa . Sól do nosa może pomóc wypłukać śluz i złagodzić przekrwienie.
- Spróbuj inhalacji parowej . Inhalacja parowa może pomóc w rozluźnieniu śluzu i złagodzeniu zatorów. Aby to zrobić, zagotuj w garnku wodę, a następnie dodaj kilka kropli olejku eterycznego, np. eukaliptusowego lub miętowego. Połóż głowę nad garnkiem i wdychaj parę przez kilka minut.
- Jedz zdrową dietę . Zdrowa dieta może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pamiętaj, aby jeść dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
- Rzuć palenie . Palenie może podrażniać płuca i zwiększać ryzyko zachorowania. Jeśli palisz, teraz jest czas, aby rzucić palenie.
Jeśli objawy są ciężkie lub nie ustępują po 10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
Oprócz powyższego możesz zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec przeziębieniom i infekcjom zatok.
- Często myj ręce. Jest to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków.
- Unikaj kontaktu z osobami chorymi . Jeśli ktoś, kogo znasz, jest chory, unikaj bliskiego kontaktu z tą osobą, dopóki nie poczuje się lepiej.
- Nie udostępniaj przedmiotów osobistych . Dotyczy to między innymi szczoteczek do zębów, maszynek do golenia i ręczników.
- Dużo śpij . Kiedy jesteś zmęczony, Twój układ odpornościowy nie jest tak silny, co zwiększa ryzyko zachorowania.
- Jedz zdrową dietę Zdrowa dieta może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pamiętaj, aby jeść dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.
- Regularne ćwiczenia . Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko zachorowania.
