Jak zarządzać Twoje życie codziennie, gdy się smucą

Po doświadczeniu utraty kogoś lub czegoś , smucić . Możesz czuć fale szoku , złości, smutku i poczucia winy . W 1969 roku , psychiatra Elisabeth Kubler - Ross dostrzec pięć etapów żałoby , które zawierają zaprzeczenie, gniew, targowanie się , depresję i akceptację . Jednak ludzie nie zawsze przechodzą przez te etapy w kolejności , lub mogą one przejść etap . Bo ludzie cierpią z powodu utraty inaczej ,zarządzanie codziennych czynności życiowych zależy od wagi i objawy żałoby . Instrukcja
1

przeznaczyć odpowiednią ilość czasu w dzień do spania . Podczas gdy twój umysł potrzebuje dół czasu na przetworzenie uczucia straty , Twój organizm potrzebuje odpoczynku i odpocząć od stresu . Oglądać telewizję , brać kąpiele łagodzące , lub zaangażować się w medytacji lub kierują - imagery ćwiczeń na relaks . Według strony internetowej WebMD , prowadzony obrazowość jestprogram skierowanych myśli i sugestii , które kierują swoją wyobraźnię ku miłej, koncentruje się stanie . Możesz użyć instruktora , taśmy , albo skrypty , aby pomóc w tym procesie .
2

Odżywiają organizmowi zdrowej żywności i utrzymania zrównoważonej diety . Unikaj używek , takich jak mocna kawa lub przekąski z ładunkiem cukru , palenie tytoniu, i ponad -the-counter pomocy sypialni . Jeść małe ilości jedzenia częściej , jeśli wystąpi brak apetytu .
3

Ćwicz codziennie lub kilka razy w tygodniu , aby radzić sobie ze stresem fizycznym i utrzymać swoje zdrowie . Weź energiczny spacer lub pobiegać , jeśli czujesz się zły lub sfrustrowany . Zapisać się na zajęcia jogi lub dołącz klub pływacki . Ruch ciała w rygorystyczny sposób uwalniają endorfiny , czyli naturalne wzloty organizmu i może stanowić pomoc w procesie żałoby .
4

Nie należy izolować od normalnej sieci i działania wspierające . Utrzymania harmonogramu , i pokazać się z działalności społecznej i funkcji kościelnych do najlepszych swoich umiejętności podczas żałoby . Nie krytykować siebie , jeśli nie jesteś jawnie wesoły i pomocny w tym czasie . Jednak pobyt obecny i pokazuje się na zaplanowane działania mogą pomóc w procesie gojenia.
5

Zidentyfikuj żałoba grupy , które mogą zapewnić wsparcie i regularny punkt kontaktu z innymi empatycznych ludzi . Szukać odpowiedniej pomocy przetwarzania nierozwiązanych uczucia na straty. Uniknąć poprawki krótkoterminowych , takich jak alkohol czy poszukiwanie silnych wrażeń . Mogą one zapewnić tymczasową ucieczkę , ale opóźniają proces gojenia .
6

Znajdź terapeutę lub uzyskać porady w przypadkużałoby paraliżuje cię lub powodując niepokój lub Ciebie ciężką chorobą w życiu codziennym . Poszukiwania leku na bezsenność lub niepokoju podczas początkowych etapów żałoby , jeśli te objawy utrudniają swoją zdolność do funkcjonowania . Zauważ, że niektóre służby zdrowia nie zgadzają się z wykorzystaniem środków uspokajających w czasie procesu żałoby , więc użyć dyskrecję podczas konsultacji z lekarzem
7

Zadzwoń na 911 , infolinię samobójstwo , członka rodziny lub przyjaciela , i szukać . natychmiastowa pomoc , jeśli czujesz ekstremalnych beznadziei i rozpaczy . Imperium