Leki na Zimowych Blues

sezonowe zaburzenie afektywne , powszechnie znanych jako SAD lub " depresji zimowej ", jestprawdziwym stanem, który dotyka ludzi rocznie , a w tym samym czasie w każdym roku . Jeśli ty lub ukochanej osoby doświadczają objawów depresji i zmęczenia podczas chłodniejszych miesiącach roku , kilka środków zaradczych może podnieść nastrój i poprawić swoje spojrzenie na życie w czasie jesieni i zimą . Sunlight

blues zimowych często potęguje brak światła słonecznego wspólnego w chłodniejszych miesiącach . Możesz zwiększyć swój nastrój poprzez otwarcie rolety więc słońce świeci przez okna i przycinać gałęzie drzew obok okna, które blokują słońce. Ponadto, spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu , nawet gdy słońce jest słaby w zimie ,bezpośrednie światło słoneczne jest zdrowe dla osób z chorobą afektywną sezonową . Zgodnie z Mayo Clinic , że to najlepsze dla osób z bluesa zimowych wyjść na zewnątrz, w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu się rano . Terapia
Fototerapia

światła , lub fototerapia , zostało udowodnione , aby pomóc ludziom z chorobą afektywną sezonową . Do tego leczenia , pacjenci siedzieć kilka metrów od pola , które emituje jasne światło . Zgodnie z Mayo Clinic ,światło słoneczne, światło emuluje zmienia chemikaliów w ludzkim mózgu , które są podłączone do nastroju . Lekkie sesje terapeutyczne powinno trwać od pół godziny do 90 minutdziennie w okresie zimowym, a często w połączeniu z sesji psychoterapeutycznych , według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w healthyminds.org . Imperium aktywność fizyczna

aktywność fizyczna obniża emisję chemikaliów fizjologicznych w organizmie , które wprowadzają na lęku i depresji . To sprawia, że ​​wykonywanie szczególnie korzystne dla osób z bluesa zimowych. Pracuje także łagodzi stres , a kiedy ludzie są bardziej zrelaksowani , są mniej prawdopodobne, aby pozostać w stanie depresji , zgodnie z Mayo Clinic . Ćwiczenie poprawia ogólny obraz siebie , który obwodów od uczucia niepokoju . Aktywność fizyczna , która polega na świeżym powietrzu - na przykład mecz piłki nożnej lub jogging po okolicy - . Zapewnić podwójne korzyści dla osób z blues zimą , ponieważ się ekspozycji na światło słoneczne podczas odciążania poprzez aktywność fizyczną

medycyna konwencjonalna

leki na receptę stosowany w leczeniu depresji zimowej obejmują bupropion, rozszerzony wariant premiery popularnego leku depresji Wellbutrin XL. Mayo Clinic wskazują , że osoby z chorobą afektywną sezonową brać leki , aby zapobiec epizody depresji . Inne leki na depresję i lęk może być również ustalone dla depresji zimowej , lekarze czasami podawanie tych leków na kilka tygodni przed zimą , kiedy zaczynają się objawy SAD . Powodem tego jest to , że niektóre leki potrwać kilka tygodni do pracy , i mogą wejść w życie po oficjalnie rozpoczyna się zima .
Zbiory Medycyna alternatywna

Pacjenci , którzy wolą , aby nie wziąć recepty może zwrócić się do alternatywnych metod leczenia dla ulgi od depresji zimowej . Na przykład , suplementacja melatoniny może uczynić bardziej spokojny sen i regulują nastrój osoby z SAD , zgodnie z Mayo Clinic . Organizm wytwarza hormon melatoniny naturalnie , ale poziomy mają tendencję do spadku w czasie chłodniejszych miesiącach roku . Mayo Clinic twierdzi również, że dziurawiec może byćpomocna alternatywne leczenie łagodnej lub umiarkowanej depresji , że pochodzi z depresji zimowej . Imperium