Masz stwardnienie rozsiane? Dowiedz się, jak uniknąć depresji
Depresja jest częstym problemem osób chorych na stwardnienie rozsiane (SM). W rzeczywistości nawet 50% osób chorych na stwardnienie rozsiane doświadczy depresji w pewnym momencie swojego życia.
Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do depresji u osób chorych na stwardnienie rozsiane, w tym:
* Fizyczne objawy stwardnienia rozsianego. Ból, zmęczenie i inne fizyczne objawy stwardnienia rozsianego mogą utrudniać uczestnictwo w czynnościach, które sprawiają przyjemność i mogą prowadzić do poczucia izolacji i bezwartościowości.
* Emocjonalny wpływ stwardnienia rozsianego. Diagnoza choroby przewlekłej może być wydarzeniem zmieniającym życie. Możesz czuć złość, smutek lub strach o przyszłość. Te emocje mogą przyczyniać się do depresji.
* Zmiany w stylu życia. Stwardnienie rozsiane może utrudniać pracę, chodzenie do szkoły lub kontakty towarzyskie. Zmiany te mogą prowadzić do uczucia stresu, niepokoju i depresji.
* Leki. Niektóre leki stosowane w leczeniu stwardnienia rozsianego mogą powodować depresję jako efekt uboczny.
Jeśli doświadczasz objawów depresji, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło depresji i opracować mechanizmy radzenia sobie. Istnieje również wiele rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby uniknąć depresji, w tym:
* Regularnie ćwicz. Wykazano, że ćwiczenia poprawiają nastrój i zmniejszają poziom stresu.
* Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
* Wystarczająca ilość snu. Kiedy brakuje Ci snu, częściej czujesz się rozdrażniony, przygnębiony i przygnębiony.
* Unikaj alkoholu i narkotyków. Alkohol i narkotyki mogą pogorszyć depresję.
* Spędzaj czas z bliskimi. Wsparcie społeczne może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie nastroju.
* Znajdź hobby lub aktywność, która sprawia ci przyjemność. Posiadanie czegoś, na co możesz czekać, może pomóc nadać Twojemu życiu sens i cel.
* Dołącz do grupy wsparcia. Grupy wsparcia mogą zapewnić Ci bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi doświadczeniami i nawiązania kontaktu z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Jeżeli odczuwasz objawy depresji, zwróć się o pomoc. Jest wiele osób, którym na Tobie zależy i które chcą pomóc Ci poczuć się lepiej.
