Jak leczyć niski serotoniny

Serotonina jestneuroprzekaźnikiem chemiczny o nazwie, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu u ssaków . Ludzie metabolizmu serotoniny z aminokwasem lub niekompletnego białka zwanego tryptofan . Badania wskazują , że serotonina posiada znaczny wpływ na nastrój , takniedawno klasa leków przeciwdepresyjnych o nazwie "inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny " jest pojawiły . Leki te obejmują wspólne leków na receptę Zoloft , Prozac i Paxil . Jednym ze skutków stosowania tych leków jestzwiększenie poziomu serotoniny w surowicy krwi lubilość serotoniny krążącej we krwi. To może lub nie może być prawdą, że szczęśliwi ludzie mają wyższe stężenie serotoniny w surowicy niż smutnych ludzi . Rzeczy, które musisz
Pokarmy bogate w węglowodany i białka

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz bogate w węglowodany dietę , aby zwiększyć poziom serotoniny . Węglowodany są złożone cukry i pokarmy bogate w węglowodany , takie jak chleb, makarony i ryż. Niektóre władze twierdzą, żeorganizm produkuje insulinę , kiedy jesz węglowodany zwiększa poziom tryptofanu w mózgu , a wyniki tego stężenia w wyższych poziomach serotoniny .
2

Jedz pokarmy , które zawierają kompletne białka . Nie wszystkie pokarmy , które mają jakąś formę białka mają aminokwas tryptofan . Mięso, ryby , mleko, ser i soi wszystkie zawierają tryptofan .
3

medytować. Niektóre badania na buddyjskich mnichów i mniszek franciszkańskich wskazuje , że medytacja i modlitwa może zwiększyć poziom serotoniny .
4

Wyjdź na zewnątrz w ciągu dnia . Dodatkowe badania stwierdzono, żesubstancja chemiczna o nazwie melatonina obniża poziom serotoniny , a jasne światło słoneczne zmniejsza ilość melatoniny we krwi. Imperium