Jak dostać rzeczy zrobić , kiedy jesteś przygnębiony

Depresja jestproblemem zdrowia psychicznego , i jak każdy inny problem zdrowotny masz, trzeba będzie dokonać zmian w swoim życiu do odpowiedzialności za to. Getting Things Done , kiedy jesteś w depresji jest trudne, zwłaszcza jak twoje zwątpienie oznacza to często uważają, że nie może sobie poradzić , zanim jeszcze spróbować . Zmiany sposób myślenia są tak samo ważne jak zmiany w stylu życia . Pozytywne myślenie jestpierwszym krokiem w kierunku radzenia sobie z dnia na dzień, z depresją . Instrukcja
1

zidentyfikować stres wyzwala . Pewne rzeczy są prawdopodobne , aby zwiększyć swoje uczucia stresu , dlatego wpływa na nastrój negatywnie . Może to być dowolna liczba rzeczy , w tym zatrudnienia, określonych osób lub jakichkolwiek problemów zdrowotnych masz. Gdy jesteś świadomy swoich wyzwalaczy , można nimi zarządzać i odpowiednio zaplanować dzień .
2

ustawić się proste , łatwe do zarządzania zadaniami . Jest to ważne dla osób cierpiących na depresję , aby ustalić cele , które odzwierciedlają ich bieżących potrzeb , zgodnie z " Psychology Today " stronie artykułu 2009 . Jeśli uważasz, że nie radzi sobie z robieniem zakupów , pozostawić go na inny dzień i zrobić listę rzeczy, które trzeba w zamian. Ustawienie zbyt wysokiego poziomu zwiększy się uczucia nie jest w stanie poradzić sobie , gdy go nie osiągnąć .
3

dobry sen w nocy. Zarówno za dużo i za mało snu może negatywnie wpływają na nastrój człowieka. Jeśli jesteś zmęczony , jest bardziej prawdopodobne, aby czuć rozdrażnienie i pobudzenie . Te uczucia będą miały wpływ na zdolność do logicznego myślenia , co uważasz, że nie są w stanie poradzić sobie z prostymi zadaniami . Idealnie , powinieneś otrzymywać około ośmiu godzin snu na dobę , co jest zalecane przez strony HelpGuide 2010.
4

spędzić trochę czasu każdego dnia robi coś, czego cieszyć . Twój nastrój może być tak niska, to trudno wyobrazić sobie, ciesząc się niczego , ale nawet spędzając 15 minut czytania książki może być korzystne . Robi coś, co lubisz i znaleźć interesujące pomoże Ci poradzić sobie z trudniejszych rzeczy w swoim życiu .
5

Zapytaj o wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół . Otaczający się ludźmi, którzy Cię kochają nie tylko poprawi pewność siebie , ale powinna pomóc w umiejętności radzenia sobie . Znając ludzi kocham i żewielu z was będzie przeciwdziałać zwątpienia może być. Powiadom bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, jak się czujesz. Będą chcieli wspierać i pomóc.
6

Weź regularne ćwiczenia i jeść prawidłowo . Ćwiczenie jestdobry sposób, aby podnieść nastrój danej osoby ,w odległości 10 minut może poprawić nastrój na dwie godziny , według strony internetowej HelpGuide . Jeść trzy zdrowe posiłkidziennie jest również ważna. Dokonywanie zmian w stylu życia i zmiany złych nawyków na dobre, jest ważne dla osób cierpiących na depresję , mówistrona webMD artykuł . Imperium