Jak dodać oświetlenie dla SAD

Zgodnie z Mayo Clinic , sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) jest stanem, który atakuje swoich cierpiących w tym samym czasie co roku , zazwyczaj w okresie późnej jesieni i na początku zimy . Niektórzy chorzy doświadczają objawów SAD na początku lata , ale tych, którzy wymagają leczenia światłem są pacjenci zimny klimat . Zima - początek SAD charakteryzuje depresyjnych uczuć, utrata energii , lęk, przyrost masy ciała, wycofanie społeczne , spanie na długie godziny i trudności z koncentracją . Zgodnie z Columbia University , ponad 15 ośrodków badawczych znalazły pozytywnego traktowania zima SAD wywołane z użyciem terapii światłem . Rzeczy, które musisz
świetlówek Łódź pełna żarówki spektrum
kasetony Foto - terapii

Pokaż więcej instrukcji Katowice Zwiększenie światło ekspozycji
1

Zaplanuj trochę czasu w ciągu dnia , aby narazić się na działanie promieni słonecznych . Opcje to będzie na co dzień spokojny spacer , łącząc odkryty drużyny sportowej lub wykonywania na wolnym powietrzu . Według MedicineNet.com , codzienne włączanie światła w porządku człowieka , który cierpi na sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) jest niezbędne do skutecznego leczenia choroby. Ponadto, ekspozycja na światło słoneczne daje dodatkową korzyść w postaci witaminy D. MedicineNet.com potwierdza, że ​​niewłaściwe poziomy witaminy D zostały klinicznie związane z SAD . Użyj firanki w sypialni do wynajęcia w świetle poranka .
2

Kup zdjęcie terapii pola do wypełnienia światła pokoje w domu światło. Można również wykupić pole światła biurko zdjęcie - do stosowania w terapii ustawień biurowych . Według medicinenet.com , światło jasne wystarczy leczyć sezonowe zaburzenia afektywne musi co najmniej 25 razy jaśniejsze niż przeciętny żarówka użytku wewnętrznego światła . Foto- terapii kasetony osiągnąć ten cel w watach , ponieważ , zgodnie z Mayo Clinic , które generują światło, które imituje naturalne światło na zewnątrz . Kasetony mogą być nabywane bez przepisu lekarza . Kasetony różnić w zależności od natężenia światła i rodzaju emitowanego światła .
3

Obudź się do symulacji świtu . Według ekspertów, Columbia University , niektóre osoby cierpiące na zaburzenia afektywne sezonowe odpowiadają lepiej ekspozycji na światło rano zamiast w nocy . U tych pacjentów należy rozważyć zakup symulatora świtu. Urządzenia te są szczególnie użyteczne w domach podstawnych , które są pozbawione naturalnej ekspozycji światła. Podczas zimy , gdy wielu pracowników wcześnie rano muszą powstać przedsłońcem robi ,symulator świtu może naśladować naturalny wschód słońca.
4

Zainstaluj pełne spektrum żarówek lub świetlówek w lampach wokół domu na stałe stosować w nocy. Mogą one być stosowane w miejsce kasetony fotograficznej terapii . Zgodnie z Columbia University ,średnia light box zdjęcia terapia składa się z zestawu świetlówek . 10000 luksów (pomiar luminancji ) można zagwarantować z określonych pól świetlnych. Badania 100 pacjentów z zaburzeniami afektywnymi sezonowych Columbia University wykazały poprawę z wykorzystaniem systemu 10.000 luksów przez 30 minut dziennie . Imperium