Umiejętność radzenia sobie w depresji i Stres

Depresja tostan psychiczny , który przeszkadza w codziennym życiu , zmieniając swoje zachowanie i powoduje uczucie beznadziejności , zmęczenie , smutek i brak entuzjazmu wcześniej cieszył działalności . Inne częste objawy depresji obejmują drażliwość, niepokój , aw skrajnych przypadkach myśli samobójcze . Według The Pamiętając Drogi Kryzysu , istnieją różne rodzaje depresji , które mogą być spowodowane przez brak równowagi chemicznej, geny czy stres od traumatycznego wydarzenia . Mimo, że radzenie sobie z depresją jest częścią procesu leczenia , leki może być konieczne, jeśli radzenia sobie nie złagodzić objawy. Ćwiczenie

Ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie , aby tymczasowo złagodzić depresję . Sercowo wykonywania zwiększa częstość akcji serca, który uwalnia endorfiny w mózgu . Endorfiny są neuroprzekaźniki , które są uwalniane w mózgu w czasie wytężonej działalności lub kiedy jeść pikantnych potraw , i dają poczucie szczęścia . Ćwiczenia mogą także pomóc utrzymać stres , zgodnie z Mayo Clinic , ponieważ może to zmniejszyć hormonu stresu o nazwie kortyzol . Zmniejszyć poziom stresu poprzez wykonywanie co najmniej 15 minut dziennie , co zmniejsza niepokój .
Zarządzanie stresem

Według HelpGuide.org , stres może budować , gdy próbujesz brać na siebie zbyt wiele obowiązków i stać się przytłoczeni . Zorganizować listę zadań i sortować je od wysokiego do niskiego priorytetu . Wysoko oceniane zadania będą załatwione tak szybko, jak to tylko możliwe , i nisko ocenione zadania należy położyć na bok , dopóki nie są gotowe . Struktury z dnia na dzień działalności psychicznie przygotować się na dzień i uniknąć stresu przed zdezorganizowane . Poprzez zajęcie jednego wyzwania na raz , można budować zaufanie i łagodzić depresję przez pracę w twoich wyzwań w swoim własnym tempie . Imperium Joga /Relaks /Medytacja

Joga , relaks i medytacja wszystkie działają podobnie do tych, którzy cierpią z powodu depresji i stresu . Poprzez skupienie się na tym, co robisz w tej chwili , można zmniejszyć stres i tymczasowo zmienić sposób wyświetlania i radzić sobie ze swoimi problemami . Według The Pamiętając Droga przez depresji , depresja wymaga pozytywnego myślenia i unikania ochotę zburzyć swoje pomysły i innych. Medytacja próbuje uspokoić umysł poprzez ćwiczenia oddechowe i centrowanie się słuchać jednej rzeczy na raz , co może złagodzić stres i negatywne myślenie . Imperium