Pomoc z głębokiej depresji
Szukajcie poradnictwa zawodowego w zakresie zdrowia psychicznego . Porozmawiaj ze swoim lekarzem najpierw poleci do kogo mówić . Wybór doradcy specjalizują się w różnych dziedzinach, w tym stosunków rozwodowych , pracy i rodziny . Wywiad kilka doradców przed wyborem jednego spotkać się z regularnie . Będzie mówić o sprawach bardzo osobistych , a to jest bardzo ważne, aby czuć się komfortowo ze swoim doradcą . Zapytać, czy doradztwo zdrowia psychicznego jest objęta firmy ubezpieczeniowej . Poradni publicznych i kryzysu są niskie koszty lub darmowe opcje dostępne dla osób bez ubezpieczenia , lub którego ubezpieczenia nie obejmuje wizyt .
Leki i leczenie
różne leki doustne są stosowane w leczeniu depresji . Pamiętaj, aby zawsze brać leki zgodnie z zaleceniami , a nie nagle zaprzestać leczenia. Zrozumieć, że leki nie będą natychmiast rozwiązać depresji . Niewielkie ulepszenia będą każdego dnia . Dodatkowe zabiegi mogą obejmować terapię światłem , przezczaszkowej stymulacji magnetycznej i leczenia elektrowstrząsami są również względy .
Przyjaciele i Rodzina Wsparcie
Porozmawiaj z osobą, której ufasz o swoich obawach . Rozumiem , że wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny jest krytyczna. Nie czuję, jak będzie oceniana , ważne jest, aby szukać poza wsparcie i wytyczne. Porozmawiaj z bliskiej rodziny lub przywódcy religijnego .
Kryzys Linia
Zanotuj numer linii kryzysu depresja i podać numer z tobą. Umieścić numer w swoim portfelu , samochodem lub na lodówce . Zadzwoń do linii 911 lub kryzys , odwiedzić lokalne pogotowie , jeśli myśli samobójcze występują . Dodatkowe znaki na leczenie natychmiast obejmują głosy rozprawie częste niesprowokowanych epizody płacz, uczucie depresji dłużej niż dwa do trzech tygodni , a po pracy, szkoły lub regularnego życia dotkniętych epizodów depresji.
Zdrowy styl życia
dalej do utrzymania zdrowego stylu życia . Nie spożywać dużych ilości alkoholu . Obejmują ćwiczenia w codziennym harmonogramem --- spaceru wokół bloku lub łączenia klasy ćwiczeń są wielcy sposób pozostać aktywne . Jeść odżywcze , posiłki dla zdrowia. Obejmują wiele świeżych owoców i warzyw w diecie . Nadal szukać poza wsparcia i relacji sugeruje, National Institutes of Health. Dołącz do grupy społeczne lub ożywić stare przyjaźnie . Imperium