Jak pokonać depresję za dobry

Według Krajowej Sojuszu na zdrowie psychiczne , depresja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na świecie. Około 15 milionów mieszkańców USA doświadcza depresji każdego roku . Mimo, że nie ma oficjalnego kuracja lecznicza , niektórzy ludzie są w stanie pokonać depresję zmieniając aspektów ich życia i po drodze z leczenia . Instrukcja
Pokonanie kryzysu
1

Poszukaj pomocy u doradcy zawodowego w zakresie zdrowia psychicznego , aby pomóc zrozumieć depresję . Poszczególne rodzaje terapii mogą pomóc pokonać depresję w czasie, w tym terapii poznawczo-behawioralnej i terapii interpersonalnej .
2

przepisywany , psychiatrycznych regularnie brać leki na receptę . Przeciwdepresyjne i leki przeciw - lękowe , takie jak Celexa , Zoloft oraz Lexapro są skutecznymi leczenia . Te leki mogą pomóc objawy depresji pod kontrolą, podczas pracy na dokonywanie zmian i usprawnień koniecznych do was na zdrowszego ścieżki .
3

uzyskać poparcie społeczne , rozmawiając ze znajomymi , członkowie rodziny , a nawet wsparcia członków grupy o tym, jak chcesz pokonać depresję . Udziału w spotkaniach grupy wsparcia . Zachęcanie otrzymasz od tych osób może pomóc w motywacji , nastroju i poczucie własnej wartości , ale jest otoczony przez innych może pomóc pokonać uczucie samotności .
4

techniki relaksacyjne , aby osiągnąć codzienne praktyki poczucie spokój . Techniki relaksacyjne obejmuje sesje medytacyjne , rozluźnienie mięśni progresywne i głębokie ćwiczenia oddechowe . Niektóre z korzyści płynących z uprawiania tych technik obejmują niższe ciśnienie krwi , częstość akcji serca , zmniejszenie drażliwość i lepszą koncentrację .
5

Poszukiwania alternatywnych terapii . Terapie alternatywne , które są wykorzystywane na całym świecie m.in. akupunktura, joga i gabinet masażu .
6

Zostań bardziej aktywne przez podjęcie hobby , ćwiczenia i spędzać czas na świeżym powietrzu. Piesze wycieczki, jogging , spacery i jazda na rowerze są wszystkie działania , które poprawiają ogólną organizmu i mogą pomóc poprawić swoje spojrzenie na życie .
7

Ćwicz porozmawiać pozytywna - samodzielne , aby pomóc przezwyciężyć poczucie nieadekwatności i bezwartościowości . Korzystanie pozytywne self-talk i oświadczenia "ja" może pomóc uspokoić , odzyskać kontrolę i poprawę procesu myślowego w obliczu wyzwań . Imperium