Depresji spowodowanej Żywności

Sojusz Narodowy choroby psychicznej ( NAMI ) definiuje depresję , co wpływa 15 milionów dorosłych Amerykanów , jako poważnej choroby medycznych . Jej objawy to skrajny smutek , drażliwość , niepokój, zmiany we wzorcach snu i energii , a poczucie winy i niskiej własnej wartości . Depresja , donosi NAMI , jestnajczęstszą przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych . Depresja jest spowodowana przez brak równowagi chemicznej w mózgu , a jesz często może powodować te dysproporcje . Wpływ chemicznych

Obniżony poziom serotoniny w mózgu , według badania przeprowadzonego przez dr Richarda Wurtman i JJ Wurtman departamentu mózgu i nauk kognitywnych w MIT , może spowodować zmiany głodu , często stawiają nas z węglowodanów . Serotonina jest neuroprzekaźnikiem , który bierze udział w regulacji nastroju , a konkretnie zmniejszenie lęku , donosi Randy Blaun i Andreas Wiesenack w 01 maja 1996 , wydanie Psychologii today.The Wurtmans hipotezę, żebrak węglowodanów może zwiększyć prawdopodobieństwo depresji . Węglowodany zwiększyć produkcję serotoniny. David Benton i Rachael Donohue z departamentu psychologii na Uniwersytecie Walii w Swansea , wyjaśniają w swoim badaniu "skutki składników odżywczych na nastrój " , że tryptofan ,prekursor serotoniny , jest aminokwasem . W Wurtmans donoszą, że " Węglowodany stymulują wydzielanie insuliny ... wydzielanie insuliny przyspiesza wejście tryptofanu jest do ośrodkowego układu nerwowego ... Tam to jest przekształcany w serotoninę . " Wysokie diety białkowe produkować więcej aminokwasów , które mają dotrzeć do mózgu . Według Wurtmans , więcej aminokwasów oznaczają większą rywalizację dla tryptofanu uczepić przejażdżkę do mózgu . Jeśli nie tam, pion i poziom serotoniny zły nastrój wynika.
Zbiory Skutki psychologiczne

To naprawdę składniki naszego pożywienia , które wpływają na nas . W Wurtmans stwierdził, że " Ci, którzy byli węglowodany Cravers czuł mniej depresji i bardziej czujny . Ci, którzy nie pragną węglowodanów poczuł senność i zmęczenie. " Benton i Donohue stwierdził, żebrak witamin spowodowało zrzędliwość i biedniejszych umiejętności poznawczych , jak również. Benton donosi, żedieta z tiaminy spowodowało lepszych nastrojach w porównaniu do diety bez tiaminy . Żywność z tiaminy m.in. rośliny strączkowe, zboża , wieprzowina, groch i nuts.Benton i Donohue stwierdzić również, że " Niedobór żelaza jest związane z doniesieniami o kiepski nastrój , senność i trudności z utrzymaniem uwagi . "

Diety

Pomijanie śniadania jestkiepski początek dnia . Dr Susan Biali pisze w 29 lipca 2009 , wydanie Psychologii Dziś " Jedzenie zrównoważone śniadanie i co punkt jeść regularnie będzie utrzymać poziom cukru we krwi i nastrój stabilny . " Biali mówi również jeść tyle białka sprawia, że ​​jedzenie kij. " Jedzenie białka z każdym posiłkiem pomagajedzenie dłużej w żołądku i krwi , zapobiega awarii cukru we krwi , a także trzyma " w górę " i powiadomienie przez dwie do trzech godzin później. " Ale , jak mówi, należy pamiętać, że zbyt dużo białka sprawia, że ​​osoby crabby.A brak witamin z grupy B mogą także wywoływać depresyjne nastroje . " Badania wykazały, że wielu ludzi, którzy na depresję mają niski poziom kwasu foliowego , " Biali reports.Your zły nastrój może być , bo nie jadłem dość niektórych pokarmów , lub spożywane dość ogólnie . Musi byćrównowaga składników odżywczych , aby uzyskać dobry nastrój. Imperium