Zarządzanie własnym Terapia depresji

Samorząd jest ważnym radzenia sobie i odzyskiwania zasobów dla każdego, kto cierpi na chorobę psychiczną lub przewlekłą chorobą . Będziesz pracować z opieki zdrowotnej w celu ustalenia właściwego planu leczenia w zależności od potrzeb . Samo- zarządzaniu depresji wymaga, aby mieć wiedzę na temat swojej choroby , poświęconej zarządzaniu zdrowia i nadziei o swoim odzysku . Samoocena

Według artykułu " samorządność : przejęcie o zdrowie " na FamilyDoctor.org ,pierwszy krok do samodzielnego zarządzania swoim choroby jest dokładnie ocenić swój styl życia . Dla tych, którzy zmagają się z depresją , może się wydawać , że wszystkie aspekty swojego życia są poza kontrolą . Przy wsparciu terapeuty , bliskiego przyjaciela , członka rodziny lub duchowym doradcą , można wskazać jeden element swojego życia , że czujesz się przyczynia do uczucia depresji i zrobić plan zmiany tego elementu . Na przykład , brak aktywności może przyczynić się do objawów depresji . Choć może czujesz, że brakuje Ci energii do ćwiczeń , należy pamiętać, żew odległości 20 minut może wyczyścić głowę i podnieść na duchu . Oprócz tworzenia planu , trzeba także wymyślić sposobów realizacji tego planu w życie. Bądź konkretny temat kroków musisz podjąć, aby spełnić swój cel i co należy zrobić w przypadku niepowodzenia . Jeśli dotarłeś wygodne z rutynowych spaceru , na przykład , co zrobisz , jeśli czoła złej pogody ? Poprzez realistycznych ocen zdrowia i sposobów można zapobiec ponownemu objawy występujące , będziesz w stanie lepiej zarządzać zdrowia i zaplanować leczenie.
Dedykacja

Kolejnym ważnym krokiem w samorządności depresji jest poświęcenie, według artykułu " Ustawianie realistycznych celów pokonać depresję " na stronie OvercomeDepression.co.uk . Podczas zarządzania depresji , trzeba poświęcenia , aby próbować , aby poprawić swoje zdrowie i swój stan psychiczny. Oceniając swój stan zdrowia psychicznego , wymyślanie realistyczne cele , aby poprawić swoje zdrowie i przeznacza się do realizacji swoich celów , będziesz wiele kroków bliżej do skutecznego zarządzania swoją kondycję . Być realistyczne o swoim oddaniu . Ponieważ cierpi na depresję , wiem , że nie będzie dzień , kiedy doświadczają niepowodzeń , frustracji , a nawet beznadziei . Zmierz się z myślami i uczuciami z negatywnych myśli, które poprzecznicy zaufanie . Zasięgnąć porady i wsparcia od swojego dostawcy zdrowia psychicznego . W wielu przypadkach niepowodzeń jesteś doświadcza się stało, do liczby osób przed , i nie mogą być sprawdzone techniki , aby je przezwyciężyć . Imperium Wsparcie

Chociaż samorząd stawia Cię na czele zarządzaniu choroby , pamiętaj, że nie musisz zarządzać samodzielnie swoją chorobę . Pracy z specjalistów od zdrowia psychicznego i informowania ich o sposobach , że masz do czynienia z depresją . Poprosić o pomoc i wskazówki od tych wokół ciebie , którym można zaufać. Dla wielu , zmaga się z depresją może byćsamotny i przytłaczające przedsięwzięcie , ale nie musi być . Twoi bliscy cię widzieć lepiej i wiem , że droga do ożywienia nie jestbezpośrednia ścieżka . Polegać na tych wokół ciebie , gdy czasy się szczególnie trudne , i pamiętać, że choroba nie jestsłabością. Można też szukać grup wsparcia online i informacje , które pomogą Ci w dalszym ciągu zarządzać depresji . Imperium