Natural Relief for Depression

Depresja może byćwyniszczające stan psychiczny , który przeszkadza w codziennym życiu . Osoby z depresją często doświadczają zmęczenia , bezsenność , niepokój, bóle głowy i utratę zainteresowania. Możesz rozwiązać te objawy poprzez naturalne podejście do depresji . Uzyskać prawo witamin , angażują się w działalność ukojenia i jeść odpowiedniej diety , aby Ci swoje życie . Składniki odżywcze

Wiele osób cierpiących na depresję woli , aby uniknąć efektów ubocznych związanych z konwencjonalnymi leki przeciwdepresyjne, takie jak przyrost masy ciała i bezsenność. Spróbuj mniej inwazyjne podejście składników odżywczych i ziół . 5 - hydroxytrytophan jest bardzo przydatna dla pomagając ciała produkują serotoninę . Podobnie , L-tyrozyna , a s - adenosylmethionin zmniejszenie stresu , zwiększenie adrenaliny i zwiększenia poziomu dopaminy . Nie bierz tych składników odżywczych , jeśli pacjent przyjmuje leki przeciwdepresyjne . Na wsparcie nadnercza , wziąć Sub- Adrene . Witamina B ma świetny wskaźnik skuteczności pomocy ludziom , którzy są w depresji . Można wziąć uzupełnienie lub harmonogramu i nominację do lekarza , aby dać zastrzyk . Wiele osób cierpiących znaleźli się być niedobór cynku . Trwać do 50 mgdziennie, ale nigdy nie wychodzi ponad 100 mg . Inne ważne składniki odżywcze , aby spróbować to cholina , wapń , chrom, i nikotynamid dinukleotydu .
Zioła

Jeśli wystąpią słabe zdrowie pokarmowego z powodu depresji , można zwolnić ból z melisy . Kava Kava jestpopularne zioło na zmniejszenie lęku . Mieć na uwadze podczas korzystania z tego zioła , które uczynią Państwa senny , więc najlepiej używać w domu lub przed spać . Dziurawiec działa w ten sam sposób, jak inhibotors monoaminooksydazy , które znajdują się w niektórych leków przeciwdepresyjnych . Nie biorą ziele dziurawca , jeśli jesteś na leki przeciwdepresyjne lub są w ciąży . Inne zioła zmniejszające depresja m.in. ginkgo biloba , Słoma owsiana , mięta i imbir . Jeśli pacjent przyjmuje codziennie lukrecji , stop po tygodniu czy można podnieść ciśnienie krwi . Imperium Dieta

powstrzymywać się od wszelkich dzieje podczas zarządzania diet depresja . Złożone węglowodany są niezbędne do zwiększenia poziomu serotoniny . Pobierz swoje wypełnienie węglowodanów bez rafinowanej mąki . Jeść brązowy ryż , makaron pszenicy, całe ziarna chleba i płatki owsiane . Pamiętaj, aby jeść dużo żywności omega-3 , takie jak łosoś , orzechy, nasiona , tuńczyk i makrela . Nie jedz cukru . Wyeliminuj z diety . Wahania cukru powodują wielu ludzi ciężką depresję . Unikać wszystkiego z aspartamu . Dodatek ten zapobiega powstawaniu serotoniny. Mają dobrze zbilansowane posiłki pełne owoce, warzywa, chude chińskiej, niskotłuszczowy nabiał i produkty pełnoziarniste .

Grafik test alergii z lekarzem . Alergii gluten powodować depresję . Prowadź dziennik , aby nagrać swoje kroki w wyśmienitej z depresji .

Wprowadzić pewne zmiany życia i wziąć lekcje odprężania jak joga czy pilates . Daj sobie szansę , aby pozbyć się ze swojego stanu depresyjnego . Imperium