Porady , które ułatwiają zarządzanie Depresja

Depresja jest zbyt często postrzegana jako prosty przypadku smutku , które przechodzą w czasie. W rzeczywistości , jest topoważny stan emocjonalny , który może mieć katastrofalne skutki dla Twojego domu i pracy życia , jeśli nie jest leczone . Terapia profesjonalna i leki na receptę są często używane do zwalczania depresji , ale są też pewne kroki , które można podjąć na własną rękę , aby złagodzićnajgorsze objawy i rozwijać bardziej pozytywne nastawienie . Poziom stresu

Uproszczenie harmonogramu i ćwiczyć techniki radzenia sobie ze stresem , aby złagodzić stres , który może nasilać depresję . Unikaj na zbędnych obowiązków w pracy i ustalić rozsądne terminy dla swoich celów . Kup kalendarza dziennego ( lub użyć wersji oprogramowania , takich jak iCal ) i zaplanować każdy dzień i tydzień wcześniej. Szukać w zajęciach jogi lub dowiedzieć się głęboki oddech i podobnych technik relaksacyjnych . Mogą one pomóc zachować spokój i ograniczyć wpływ emocjonalny depresji .
Ćwiczenia i Zdrowie

Regularne ćwiczenia jest uważany za doskonały sposób na złagodzenie objawów depresji . Podnosi to poziom energii i pomaga czuć się uprawniony ( może nawet rzucić kilka kilogramów ) . Bieganie, jazda na rowerze i pływanie są łatwe do zrobienia i można dostać się na zewnątrz, jeśli pogoda jest ładna , a na siłownię często zawierają szczegółowe wytyczne dla pomaga czuć się najlepiej . Łódź

diety , zdrowe, pożywne rozważyć dietę z wiele owoców i warzyw , i unikać fast food lub żywności z nadmierną ilością cukru . Unikaj alkoholu i narkotyków .

Ustawić regularny harmonogram snu i trzymać się go . Dobry sen jest czyni cuda dla Twojej perspektywy . Imperium Towarzyski

Ponieważ izolacja i samotność sprawiają depresji gorzej na pobyt , prace społeczne . Wychodzić z przyjaciółmi , pozostać w kontakcie z rodziną i trzymać do normalnych czynności , takich jak kluby książki i chodzić do kina . Jeśli masz kogoś, czujesz się blisko , zapytaj go, czy on może słuchać w czasach , gdy trzeba mówić .

Jeśli widzisz terapeuta , utrzymać regularny harmonogram nominacji i szukać grup wsparcia depresja w swoim obszar . Zdrowe kontakt człowieka stanowi stabilizujący wpływ w swoim życiu , a także daje rzeczy oczekujemy i źródeł optymizmu i radości . Imperium