Techniki wizualizacji Medytacja

Większość technik medytacyjnych do czynienia przede wszystkim z wizualizacji . Wizualizacja może być używany do manifestowania nową pracę , gojenie , przyciągając bratnią duszę lub uspokojenia umysłu . Wizualizacja wymaga ćwiczenia umysłu , aby skupić się na konkretnym obszarze ani nie pozwalając myśli przejąć i przeszkadzać . Nawet jeśli twoje myśli z pewnością przeszkadzać przy pierwszym uruchomieniu medytacji , z czasem będzie można skuteczniej wizualizacji . Serce

Skupienie na obszarze na środku klatki piersiowej . Nazywa się toczakra serca . Czakra jestcentrum energii, która biegnie wzdłuż kręgosłupa . Według hinduskich przekonania jest siedem całkowicie rozpoczynając od nasady kręgosłupa i kończąc na czubku głowy. W tym ćwiczeniu będzie koncentrować się tylko na jednym , czakry serca . Centrum naszej klatki piersiowej jestmiejsce, w którym wielu z nas przechowywane stłumione energii emocjonalnej . Gdy mamy nasze serca złamane , czujemy to w naszej piersi . Z drugiej strony , gdy jest w pełni otwarta , że pozwala nam stać się bardziej kochający i współczujący . Rozpoczęciem tej medytacji , biorąc kilka głębokich oddechów i wyobraź sobie, w centrum klatki piersiowej jest otwarcie . Można nawet wyobrazić , że oddychasz i z serca , jeśli okaże się , że jest to pomocne . Wystąpią jakiekolwiek odczucia i jak to jest , gdy wszystkie uwagę kładzie się na tym jednym konkretnym obszarze ciała . Teraz wyobraź sobie, że coraz większe i większe . Jak wizualizować otwarcie ten obszar i uprawy , pozwalasz sobie na coraz więcej miłości .
JesteśUniversum

rozpocząć medytację , jak zwykle zrobić siedząc w krzesło lub skrzyżowanymi nogami . Nie jest zalecane , aby medytować leżąc , ponieważ może to doprowadzić do uczucia zmęczenia i ewentualnie zasnąć . Pobiorąc kilka głębokich oddechów , obraz do pokoju , że jesteś w medytacji : meble , ściany , wszystko, co jest w pokoju. Teraz wyobraź sobie, że zaczynają rosnąć . Rozmiar Ciebie wzrosła do punktu, w którym wyroślikrzesło siedzisz w. Dalej obraz się powiększa. Twój organizm rozwija się jak balon . Teraz twoje ciało wypełni cały pokój . Obie ręce mogą dotykać obu stronach sali . Nadal rośnie do punktu, w którym stoisz nad miastem , że żyjesz Wychodzący ruch i Tree Tops , nadal rosnąć jeszcze do punktu, gdzie można zobaczyć, albo koniec kraju, w którym żyjesz Ty górują nad góry i oceany . Zachować ostrość i nadal wyobrazić rośnie do punktu, w którym wzrastać powyżej Ziemi , aż stanie się tylkopunkcik , a twoje ciało obejmuje cały wszechświat . Ciągle rośnie. Jesteśwszechświat . Imperium Skupienie się na oddechu

rozpoczęciem medytacji , biorąc kilka głębokich oddechów . Skupić się na oddechu dla wykonywania medytacji oddech . Wdech z brzucha i niech twój żołądek wzrosnąć z powietrzem . Nadal oddechu , aż twoje płuca są wypełnione . Wydech z płuc i w dół do brzucha , aby zakończyć jeden oddech . Jak to zrobić wizualizację koło w swoim umyśle . Gdy robisz wdech tworzenia połowę okręgu, a podczas wydechu można wykonać drugą połowę. Najważniejszą częścią tego ćwiczenia jest między wdechów i wydechów . Uwaga te okresy , jak wizualnej punktów na okręgu . Po dotarciu do końca drogi oddechowe , należy zwrócić szczególną uwagę na miejsca , gdzie jesteś ani w oddychaniu lub oddalenie . To jestchwila obecna . Kiedyoddech ustaje , więc nie każdy rodzaj działalności myśli . Bądź świadomy chwili obecnej w tych dwóch okresach pomiędzy cyklu oddechowego . Nie wstrzymuj oddechu lub spróbować przedłużyć te okresy , choć są oddzielne ćwiczenia mające na celu zrobić. Oddech naturalnie i obserwować te dwa punkty na okręgu. Imperium