Jak wymienić serotoniny

Serotonina jestneuroprzekaźnikiem , który toprzekaźnik chemiczny, który wzmacnia i komórkach neuronów , a tym samym transmisję impulsów nerwowych całej synapsie . Impulsy nerwowe są fale o wysokim poziomie energii fizycznej i chemicznej , które wysyłają impuls elektryczny wzdłuż włókna nerwowego . Najbardziej serotoniny znaleziono u ludzi znajduje się w jelitach i przewodu pokarmowego. Innym małe, ale istotne ilości serotoniny w organizmie, znajduje się w centralnym układzie nerwowym , gdzie przyczynia się do kontrolowania funkcji emocjonalnych , np. nastroju , takie jak smutek i gniew. Niski poziom serotoniny w organizmie może byćprzyczyną depresji , tak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny ( SSRI ), które zwiększają poziom neuroprzekaźnika serotoniny , stosuje się do leczenia pacjentów bez ich serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym. Instrukcja
1

Zobacz lekarza , aby sprawdzić , czy brak serotoniny w oparciu o specyficzne objawy, takie jak depresja . Aby to ustalić, należy testy badania krwi lub badania moczu w zależności od tego, co twoje zlecenia lekarza .
2

Idź na zdrową dietę , która koncentruje się głównie na białkach . Jeść kombinację posiłków bogatych w białko , które zawierają wołowinę lub kurczak , które zawierają tryptofan , związek chemiczny, który pomaga w reakcji chemicznej serotoniny z innymi aminokwasami; i posiłki z węglowodanami , które produkują insulinę niezbędną do wchłaniania aminokwasów . Niższe aminokwasy w krwiobiegu umożliwi lepszy dostęp do tryptofanu do centralnego układu nerwowego .
3

rozpocząć przyjmowanie witaminy B- 6 suplementy dostępne w lokalnym sklepie witaminy lub drogerii . Dodatek ten będzie zwiększenie ilości tryptofanu w organizmie , tworząc wyższy poziom serotoniny w procesie . Podjęcia tej witaminy raz dziennie po przebudzeniu .
4

Ćwicz regularnie , aby podnieść tętno i zwiększa poziom endorfin w swoim centralnym układzie nerwowym . Więcej endorfiny reagującymi z receptorów opioidowych twojego mózgu tworzy więcej serotoniny . Jest to także wielki za pomoc w depresji .
5

wystawiać skóry na tyle naturalnego światła, w miarę możliwości , zwłaszcza jeśli mieszkasz w obszarze, który doświadcza ekstremalnych warunkach zimowych . Ekspozycja na światło słoneczne pomaga w syntezie i regulacji serotoniny i jest wysoce zalecane dla osób z rozpoznaniem Sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) . Imperium