Pokarmy , które pomogą Choroba afektywna sezonowa
Wiele osób zwraca się do żywności dla wygody , często wybiera coś słodkiego . Ale tych, którzy cierpią z chorobą afektywną sezonową może faktycznie cierpią gorsze warunki , przechodząc na "zdrowy" trasą. Zamiast tego, jest kilka dobrych opcji żywności , które mogą zapewnić komfort , a także pomóc smutnej bitwie poszkodowanemu jej stan , i te produkty nie doprowadzić do pakowania na funty , jak słodycze będzie . Sezonowe zaburzenia afektywne Zdefiniowane
Sezonowe zaburzenie afektywne jestrodzaj depresji , która ma doświadczenie w zmianach pór roku - zazwyczaj od jesieni do zimy , ale może być również doświadczenie , kiedy latem zamienia się w upadku. Redukcja godzin dziennych Uważa się, że pewien wpływ na objawy depresji i zmęczenia doświadczyć tylko podczas tej porze roku przez osoby z SAD .
Zbiory złych wyborów żywności dla osób z SAD
Dlaczego mamy taki termin jak " comfort food " w naszym kraju ? I dlaczego jest to " comfort food " tłuszcze zazwyczaj najbardziej obciążone żywność ze wszystkich: lody, batony, ciasta i ciasteczka ? Nikt nie może naprawdę powiedzieć , ale niezależnie od kraju i kultury (lub nastroju ) , nie są tylko niektóre potrawy - mimo ich komfortu odwołania - że po prostu nie są dla nas dobre . Z ładunkiem cukru i przekąski , aby tę listę.
Ale u osób z SAD , którzy już doświadczają fizycznych zmian nastroju i poziomu energii , jedzenie żywności z ładunkiem, z cukru , co spowoduje skoki cukru we krwi i awarii , to tylko będzie domiar worse.So unikanie słodkich pokarmów w ogóle jest o krok osób z SAD mogą podjąć w kierunku zmniejszenia spadek energii i nastroju już doświadczenia w okresie zimowym .
potrzeb żywnościowych i smutny
druga strona medalu z zbyt dużo jedzenia słodkich pokarmów jest dokładnie odwrotnie : za mało jedzenia zdrowej żywności w ogóle , co jest kolejnym SAD objawem . Każdy z nas potrzebuje zrównoważonej diety , oczywiście, ale tych, którzy cierpią z SAD i innych rodzajów depresji potrzebujesz jeszcze więcej. Prawdopodobieństwo , że osoby z SAD będzie mniej jeść zdrową żywność jestwiększe prawdopodobieństwo ( ze względu na ich depresji i kolejnych gwałtownych zmian diety i zmniejszenie spożycia żywności to powoduje ) , co skutkuje brakiem kluczowych składników odżywczych, są dostępne dla ciała i mózgu , aby wykorzystać . Uzyskanie odpowiednich składników odżywczych jest niezbędne do tworzenia nastroju regulujących chemicznych i hormonów w naszym ciele , że pomóc nam w walce smutne.
I Foods , które pomagają z SAD
relacji między chemiczne i mózg serotoniny nastrój zostało już ustalone w środowisku medycznym i jestpowodem antydepresyjne , które działają poprzez zwiększanie aktywności serotoniny i produkcji , które są przewidziane dla tych, którzy są w depresji . Ale niektóre pokarmy - te zawierające aminokwas tryptofan - mają moc wpływania na poziom serotoniny pozytywnie też. Niektóre z tych produktów są bogate tryptofanu indyka , kurczaka , ryby, awokado , orzechy , mleko i jaja
Foods , B- 12 , a SAD : . Cozwiązku
?
zostało medycznie udowodnione, że ci, którzy cierpią na depresję , mają także mają niski poziom witaminy B -12; Dlatego też pewnego rodzaju niedoborów żywieniowych istnieje że gdy skierowane może pomóc w minimalizacji depresji. Cztery z tych produktów, które są bogate w aminokwas - tryptofan ryb , drobiu , mleka i jaj - również zdarzyć , że zawiera witaminy B -12, co czyni je jeszcze bardziej atrakcyjne jako dodatek do diety osób cierpiących na SAD . I , jak tryptofan ,witamina B- 12 jest także rolę w produkcji serotoniny , substancji chemicznej w mózgu, które może podnieść nastrój - . I może powodować depresję , gdy poziom jest zbyt niski
