Naturalne antydepresanty &Środki zaradcze przeciw- lękowe

Depresja ma wiele postaci . Wszyscy mamy razy w naszym życiu , kiedy mamy do czynienia z depresją , i uczenia się naturalne sposoby radzenia sobie z tymi uczuciami lęku i smutku mogą pomóc ocenić, jak poważny jest problem. Łagodne do umiarkowanego depresji mogą być czasami pomógł z naturalnych środków . Jeśli uczucia depresji i lęku nie ustępują po zastosowaniu tych naturalnych rozwiązań , widząc służby zdrowia psychicznego jest zalecane dla dalszej pomocy . B Witaminy

naturalnego lęku i depresji ulgi , podjąć dodatkowe witaminy B-kompleks dodatek w połączeniu z normalnym multiwitamina . Witaminy z grupy B są połączone podkreślić ulgę , i pomagają organizmowi w równoważeniu neurologiczne i emocjonalne zdrowie. Zaleca się również podjąć dodatkowe witaminy C suplement , ponieważ pomaga to bardziej efektywnie metabolizmu witaminy z grupy B .
Ziele Wart

St Jana Brodawka jestziołowy leczenia łagodnej i umiarkowanej depresji . Zioło , powszechnie uważane zachwast w Ameryce , ma podobny wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu jako lekarz przepisywane antydepresanty . Jeśli jesteś kobietą , to doniesienia o św Jana Wart dokonujące leki antykoncepcyjnej . Imperium Kwasy tłuszczowe Omega 3

kwasy tłuszczowe Omega 3 atak depresja z innej perspektywy . To jest najbardziej skuteczny w dużej depresji jednobiegunowej lub choroby afektywnej dwubiegunowej , a nie . Omega 3 , znajdujące się w żywności, takich jak ryby, siemię lniane , poprawić ilość akcji w szlakach serotoniny i dopaminy w mózgu , aby pomóc w stabilizacji zdrowia psychicznego .
Ćwiczenie
Ćwiczenia endorfiny do poprawy obecnego stanu psychicznego , łagodzi niepokój i poprawia snu . Ćwiczenia, w połączeniu z innymi terapiami naturalnymi w depresji , może pomóc w kontroli i ustabilizować nastrój i temperament poprzez zmniejszenie stresu .
Dieta

rafinowany i przetworzona żywność sąwrogiem depresji . Zmniejszają one krążenie i przepływ krwi , i utworzyć leniwy i letargu usposobienie . Cheeseburger lub kawałek pizzy co jakiś czas jest w porządku , ale jeśli cierpią z powodu depresji , dobrze jest unikać niezdrowej żywności . Świeże owoce i warzywa liściaste są bogate w antyoksydanty i pomaga zachować zdrowe komórki .
Aromaterapia

Aromaterapia jest wykorzystywana , aby pomóc złagodzić łagodny lęk i depresja , zmieniając swoje psychiczne stan z zapachem olejków eterycznych . Popularny olejek na początek jest lawenda . Ten popularny olej jest używany w aromaterapii na relaks umysłu i ciała poprzez zwiększenie fal alfa w tylnej części mózgu .
Terapia Światłem

Sezonowe zaburzenie afektywne ( SAD ) odnosi się do ludzi , którzy stają się depresji w miesiącach zimowych . Krótkość w dni i chłodniejsze pogoda może opuścić kilka osób z bluesa . Jeśli wystąpią SAD , Digest czytającego książkę " Wielki Zdrowie Porady i przydatne porady " zaleca terapię światłem . Wydając od 30 minut do 2 godzin dziennie w ramach jasnych świateł 2500 do 10000 luksów może złagodzić depresję spowodowaną SAD w zaledwie 3 dni. Imperium