Jak walczyć z Choroba afektywna sezonowa

Jak dni skrócić , niektórzy z nas dostać odrobinę bluesa zimowych. Miliony są dotknięte Sezonowe zaburzenia afektywne lub smutny . Jest tostan fizyczny , który wpływa na nas psychicznie . Może być corrected.SAD uważa się za spowodowane przez szyszynkę wydzielającej zbyt melatoninę , hormon snu. Normalnieszyszynka reaguje na wschody i zachody słońca , aby umieścić nas w kontakcie z rytmem dnia. Kiedy jesteśmy z synchronizacji po podróży rozpoznać stan jak jet lag . Instrukcja
1

Jeden świetny sposób na walkę z SAD jest dostać więcej słońca przez długie spacery na zewnątrz w świetle dziennym , gdy dni skrócić . Oprócz budowy swoją wydolność tlenową , robi to również zwiększyć produkcję w organizmie witaminy D , która pomaga w utrzymaniu mocnych kości . Ta opcja nie zawsze jest praktyczne poprzez deszczu zimą i śniegiem.
2

Innym rozwiązaniem jest zwiększeniedziennego wejściem do domu . Okna dachowe mogą nie tylko zmniejszyć ryzyko SAD, ale zaoszczędzić energię elektryczną . Pojedyncza rura zamontowana świetlik może przynieść wystarczająco dużo światła , aby dorównać że z wata żarówki 100 - . Za darmo po jej zainstalowaniu
3

najbardziej zaawansowanej lekarstwem na choroby afektywnej sezonowej jest zainstalowanie pełne oświetlenie widma . Niektóre światła są tylko żarówki , które mogą być wprowadzane do istniejących urządzeń. Inne są autonomiczne jednostki . Kilku producentów teraz dostarczyć światło naśladujące światło dzienne . W porównaniu z normalnym oświetlenia wnętrz , lampy te wyglądają bardziej niebieskie , ale w nich kolory są żywe, bardziej naturalne .

Producenci twierdzą , że instalacja pełnego oświetlenia widma oszukasz fotoreceptorów organizmu do myślenia, że ​​znów jest wiosna . Mówią, że poczujesz się lepiej , skoncentrować i zachować czujność trudniej już mniej zmęczenie oczu .

Badań lekarskich na skuteczności leczenia światłem w sprawie SAD trwają , choć wiele przysiąc, że to działa . Pamiętaj, nigdy nie należy patrzeć bezpośrednio na źródło światła ultrafioletowego jakiegokolwiek tym tych żarówek
4

Rozważ te produkty : . . Ostrzejszy obraz oferuje samodzielną jednostkę o nazwieBright jako Dzień Port zasilania Lampka biurkowa

lampa rzuca błyskotliwą nieoślepiające światło . Najlepszy ze wszystkich , to bardzo wydajny z 27 watowej żarówki fluorescencyjne quad , który będzie trwał sześć tysięcy godzin energii . Jako dodatkowy bonus , ma ładowarkę USB, który może być używany do zasilania niektórych urządzeń biurku .

Verilux twierdzi, że wynalazł pełne oświetlenie widma ponad 50 lat temu . Oferuje pełną gamę źródeł światła pełnego spektrum , wielu z dyfuzorów w celu zmniejszenia odblasków .

Uwagę zasługujeVerilux Rise &Shine Full Spectrum Naturalny budzik . Jest przeznaczony do symulacji wschodu słońca , stopniowo oświetlenie sypialni od świtu do pełnego światła dziennego , podczas gdywbudowany głośnik oferuje wybór naturalnych brzmień i te z radia . Proces ten może być odwrócony w nocy. Lampa podwaja również jako lampkę do czytania przy łóżku ściemniania .
5

Jeśli zmienia się pełnym spektrum światła dla terapeutycznego powodu , to lepiej , aby rozpocząć narażając się na bardziej naturalne światło rano niż wieczorem , więc nie zrzucić swój rytm snu . Docelowo będzie w pełni dostosować się do spektrum światła słońce w swoim cheerier domu . Imperium