przyczyny i Wpływ poziomów Zmienne Blood Sugar

Jeśli kiedykolwiek nagle poczuł się zmęczony , miał kołatanie serca twego serca , był rozdrażniony , miał zaburzenia widzenia lub znalazłeś się brak koncentracji , może być to drastyczne wahania swojej sugar.Glucose krwi , pochodzących z węglowodanów jesz , jestźródłem energii dla procesów życiowych organizmu . Twój mózg , mięśnie , gruczoły trawienia i są uzależnione od tej energii do prawidłowego funkcjonowania . Fakty

cukru we krwi odnosi się do ilości glukozy obecnej wkrwiobiegu , które dotyka bezpośrednio co i kiedy jadłeś .

Normalny poziom cukru we krwi lub krew glucouse ( BG ) przedposiłkiem ( na czczo BG ) wynosi 83 mg /dl (4,6 mmol /l) lub mniej. Jeśli czczo BG jest w zakresie od 90 mg /dl ( 5 mmol /l) , może to wskazywać na cukrzycę , chociaż jesteś jeszcze z rozpoznaniem choroby.

Jeśli są zdrowe , normalne po BG ( po posiłku ) posiłek jest pod poziom 120 mg /dl ( 6,6 mmol /l). " Po posiłku " oznacza jedną lub dwie godziny. Poziomie poniżej 100 mg /dl ( 5,5 mmol /l ) w dwie godziny po jedzeniu jest normalne .
GI

indeks glikemiczny jest miarą wpływu jedzenie na glukozę (cukier) poziomy . 70 lub więcej, jest za wysoki , a 55 jest niska . Na przykład , większość owoce mają niski indeks glikemiczny 55 lub mniej, a biały ryż ma IG około 70 . Porównanie to zwykłego cukru , który ma IG z 100 . Łódź

Produkty o wysokim IG szybko podnoszą poziom cukru we krwi . Osoby z niższym IG są uważane za zdrowe, ponieważprzedłużonym uwalnianiu energii jest lepsza niż szybki skok . Szybki skok w glukozę powoduje trzustkę do wydzielania insuliny . Jest to niebezpieczne dla chorych na cukrzycę lub osób cierpiących na wysoki stan cukru we krwi .

Powody zmiany kursów

Jeśli jesteś zdrowy , to poziom cukru we krwi waha się średnio w całym dzień . Złe nawyki żywieniowe , brak posiłków lub jedzenie zbyt późno spadnie poziom cukru we krwi . Jest to znane jako hipoglikemii . Łódź

hiperglikemia lub poziom cukru we krwi , to z powodu dużych ilości cukru i zużyciu prostych węglowodanów ( tj. wyrobów spożywczych o wysokiej GI ). Jest to niebezpieczne dla cukrzyka , ponieważ ich organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny do przetwarzania glukozy .

Wpływ wahań

hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi ), zwiększa stres i niepokój . U kobiet , może przyczynić się do zaburzenia równowagi hormonalnej powoduje takie objawy, jak nadmierna potliwość . Niski poziom cukru we krwi prowadzi do zmiany nastroju , kołatanie serca i podwyższonym ciśnieniu krwi , ponieważ organizm produkuje zbyt dużo adrenaliny , gdy poziom cukru spadnie zbyt nisko . Inne objawy mogą obejmować : . Nerwowość, pocenie się, intensywny głód, drżenie , osłabienie, kołatanie serca

Hiperglikemia --- wysokie stężenie cukru we krwi , w wyniku wysokiej insuliny --- w dłuższym okresie przyczynia się do chorób serca i rodzaju 2 cukrzycy , ponieważ organizm nie może utrzymać wysoki poziom insuliny , aby rozbić cukry warunek ten może zostać skierowana do pre -diabetes . Z tym warunkiem , tłuszcz gromadzi się na skutek insulinooporności i niezdolność organizmu do metabolizowania tłuszczu.
Równoważenie

cukru we krwi jest ważnym składnikiem odżywczym dla mózgu i innych narządów , i waha się przede wszystkim ze względu na to, co jesz . Z odpowiedniej diety , można kontrolować ten stan . Dieta bogata w błonnik spowalnia proces trawienia , co daje trwały poziom cukru . Jedz regularne posiłki do utrzymania stężenia glukozy we krwi . Jeśli są podatne na wahania cukru we krwi , jeść mniejsze posiłki częściej . Naturalne, zdrowe jedzenie , takie jak orzechy, produkty pełnoziarniste i owoców pomoże uregulować swoje cukry .

Czczo lub " głód " ze względu na brak posiłków będzie potęgować problem . Unikaj kofeiny , ponieważ obniża poziom cukru we krwi . Bezwzględnie unikać nadmiaru soli i cukru rafinowanego . Znać IG żywności regularnie spożywają , i wprowadzić zmiany do żywności, które są na wysokim indeksie. Śledź " indeks glikemiczny " w sekcji odniesienia dla GI informacji. Imperium