Diety i wysokiej zawartości białka Insulina

Słyszeliście korzyści niskotłuszczowych i niskowęglowodanowej diety . Teraz przygotowujemy usłyszeć cnoty dietach wysokobiałkowych . Diety wysokobiałkowe tokolejny przebój pochodzący z przemysłu diety , ale są one małonowatorski pomysł . Ludzie jadamy i kwitnącej na wysokich dietach wysokobiałkowych od naszych dni łowców-zbieraczy . Szum bok, dieta bogata w białko ma kilka zalet. Jeśli zastanawiają się o skutkach dieta wysokobiałkowa na insulinę , zastanawiam się, nie więcej . O Insulina

Insulina jest głównym hormonem magazynowanie w organizmie . Insulina jest uwalniana głównie w odpowiedzi na spożycie węglowodanów --- jak wzrośnie poziom glukozy we krwi , insulina jest produkowana i uwalniana do krwiobiegu , aby usunąć rzeczy. Następnie czółenka glukozy do komórek mięśni i tkanki tłuszczowej , aby naprawić uszkodzenia tkanek lub do przechowywania , odpowiednio.
Wysoka białka i Insulina

Chociaż spożycie węglowodanów jest związane przede wszystkim z podniesienie poziomu insuliny , o dużej zawartości białka wykazano również w celu podniesienia poziomu insuliny. Jednakże to jest bez odpowiedniego wzrostu stężenia cukru we krwi . Może to wydawać się niepożądana , lecz w scenariuszu żywności wysokobiałkowej ,wzrost stężenia insuliny jest negowany przez uwalnianie substancji chemicznej nazwie glukagonu. Glukagon równoważy działanie insuliny , usuwając możliwość nadmiernego magazynowania tłuszczu podczas jedzenia pokarmów bogatych w białko.

Wysokobiałkowa i Insulina Czułość

również wysokie diety białka jeszcze jedno tytułu świadczeń --- poprawę wrażliwości na insulinę . Gdyciało jest wrażliwe na działanie insuliny , mniej insuliny musi być wytwarzany dla osiągnięcia identyczne wyniki . To zachowanie powoduje zmniejszone szansę hipoglikemii , która jeststan wynikający z nadmiernego stężenia cukru we krwi .
Optymalizacja duże korzyści białkowe

Najlepsze poprawa wrażliwości na insulinę wynikające z wysokim diecie białko są widoczne których wysoka białka miesza się z diecie węglowodanów . Ograniczając spożycie węglowodanów do mniej niż 100 g dziennie i jedzenie dodatkowe --- oleje zdrowe tłuszcze ( ryby , oliwa z oliwek , i len ) i naturalne tłuszcze , takie jak awokado ---- to idealne połączenie do optymalizacji korzyści z twojej wysokiej białka diety .
Rozważania

Pamiętaj , że jedzenie dieta wysokobiałkowa , wszystkie białka nie jest równe. Trzymać się głównie chude mięso , ryby, kurczak, indyk, i jaj dla potrzeb białkowych . Zużycie nadmiernie tłustych mięs zwiększy ogólną konsumpcję tłuszczów nasyconych , które mogą niekorzystnie wpływać na poziom cholesterolu . Prowadzenie oko na ogólny stan zdrowia , oprócz zarządzania poziom insuliny zapewni długą i satysfakcjonujące życie . Imperium