Cukrzyca i pre - Odchudzanie

Pre - cukrzyca kiedyś nazywano pogranicza cukrzycę i osób zwarunkiem często zignorował. Badania w ciągu ostatnich 10 lat wykazały, że stan przedcukrzycowy jest poważny i rosnący problem . "Zanim ludzie rozwija się cukrzyca typu 2, prawie zawsze mają stan przedcukrzycowy , poziom glukozy we krwi , które są wyższe niż normalnie , ale jeszcze nie na tyle wysoki , aby być zdiagnozowane jak cukrzyca , " zgodnie z Ameryki Diabetes Association (ADA) . "Jest 57 mln osób w Stanach Zjednoczonych , które mają cukrzyce . " Utrata masy ciała jest jeden sposób można zapobiec lub odwrócić cukrzyce , a także zapobiegać wystąpieniu cukrzycy typu 2 , jeśli masz cukrzyce . Znaczenie

" Najnowsze badania wykazały , że niektóre długotrwałe uszkodzenie ciała , zwłaszcza serca i układu krążenia , może być już występujące podczas pre-diabetes , " zgodnie z ADA . Twoje ryzyko dla zdrowia, zwiększyć , jeśli twój stan przedcukrzycowy rozwija się cukrzyca typu 2 . Możliwe powikłania cukrzycy typu 2 obejmuje zawał serca , udar mózgu , niewydolność nerek, uszkodzenia nerwów i ślepotę . " Cukrzyca jestchorobą piąty śmiertelny dla ludzi w Stanach Zjednoczonych , " według Diabetes MD .
Odchudzanie jest kluczem do zapobiegania

2002 badaniu Diabetes Prevention Program podejmowane przez National Institutes of Health (NIH) i American Diabetes Center odkryli, że " ludzie z pre-diabetes może zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2 poprzez zmiany w diecie oraz zwiększenie poziomu aktywności fizycznej , zgodnie z ADA . " Tylko 30 minutdziennie umiarkowanej aktywności fizycznej , w połączeniu ze zmniejszeniem 5 do 10 procent masy ciała , wyprodukowany 58 procent redukcji w cukrzycy . " Imperium Podejście

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca podejmowanie stale małe kroki do zarządzania cukrzyce . " Badania pokazują, że ludzie z wysokim ryzykiem cukrzycy może zapobiec lub opóźnić wystąpienie choroby , tracąc 5 do 7 procent swojej masy , mają nadwagę --- to jest od 10 do 14 funtów za osobę 200 funtów ", zgodnie CDC . Kluczem do sukcesu przedstawione przez CDC otrzymujesz co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu , zmniejszając spożycie kalorii i wyboru produktów, które są o niskiej zawartości tłuszczu .
Zbiory Porady

CDC oferuje szereg wskazówek, które pomogą Ci schudnąć w ramach programu zapobiegania cukrzycy . Jednym znajważniejszych jest śledzić swoje postępy . " Waż się co najmniej raz w tygodniu i zapisz swoje postępy , "CDC zaleca . " Badania pokazują, że ludzie, którzy śledzą ich wagi osiągnąć swoje cele częściej niż ci, którzy tego nie robią . " CDC zaleca także jeść posiłki i przekąski w regularnych porach każdego dnia , zamrażanie posiłki z wyprzedzeniem, tak , że masz zdrowe kolacje dostępne , gdy jesteś zbyt zmęczony, żeby gotować , i cięcia kalorii i tłuszczu, przy użyciu zmniejszonej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu śmietanę , ser i sos sałatkowy .
Zbiory czynniki ryzyka

ryzyko rozwoju cukrzycy i pre - wzrost cukrzycy typu 2 , jeślinastępujące czynniki ryzyka , zgodnie z NIH . Czynniki ryzyka to nadwaga , starsze niż 45 lat , nieaktywne ,rodzic lub rodzeństwo z cukrzycą lub chorobą układu sercowo-naczyniowego . Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu będzie również narazić Cię na ryzyko . Jeśli masz te czynniki ryzyka , należy mieć pokaz cukrzycowej raz na trzy lata . Imperium