Najlepsze Żywność dla diabetyków do jedzenia w czasie ciąży

Ciąża toczas na odpoczynek , dużo ćwiczeń i monitorować swoją dietę . Kiedy masz cukrzycę trzeba być szczególnie świadomi tego, co jesz , ponieważ cukrzyca może powodować poronienia , przedwczesnego porodu i innych powikłań . Cukrzyca jest , gdytrzustka wytwarza mało lub wcale insuliny , które mogą być szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka bez specjalnej diety i ewentualnie zastrzyków z insuliny . Pobierz cukru we krwi pod kontrolą jedzenia zdrowej żywności , zanim pojawi się w ciąży i sprawdź ją często w całej ciąży . Jeść prawo węglowodany

Węglowodany są terytorium przerażające dla kogoś z cukrzycą , szczególnie, gdy jesteś w ciąży . Bądź bardzo ostrożny o jedzenie złe węglowodany , takie jak cukier i elementów z wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany . Cukru i przetworzonej żywności na brak wartości odżywczych , więc nie są one znacznie przyczynić się do ciebie lub twojego rozwijającego się dziecka .

Prawo energetyczne węglowodanów są pakowane pokarmy , które zawierają białko , błonnik i zdrowe , że tłuszcz może powoli uwalniają się do krwi która utrzymuje poziom insuliny . Znany pediatra , dr William Sears wyjaśnia , "sposób to wytłumaczyć dzieciom w mojej praktyce ,dobre węglowodany trzyma ręce z trzema przyjaciółmi : . Białka , tłuszczu i włókna te ' przyjaciele ' utrzymać węglowodanów z wejściem do krwiobiegu zbyt szybko . "

dr Sears twierdzi, że najlepszym rodzajem węglowodanów pochodzi z ziemi i nie jest wykonany w fabryce . Obejmuje to warzywa, owoce wysokiej błonnik , produkty mleczne i nieprzetworzone produkty pełnoziarniste .
Białko jest ważne

dr Sears twierdzi, że jest to ważne dla chorych na cukrzycę kobiety w ciąży , aby uzyskać co najmniej 100 g białka dziennie .

Pobierz białka za pomocą różnych źródeł, takich jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko , tofu, dzikiego łososia , jajka , chudego mięsa wołowego , drobiu i fasoli .

pojedyncze piersi z kurczaka palona ma 26,2 g białka , aczwarta bloku firmie tofu opakowaniach 12,8 g białka . Dodaj białko do każdego posiłku w ciągu dnia dla zdrowego zrównoważonego menu Plus będzie tołatwiejszy sposób , aby uzyskać wystarczającą ilość białka . Imperium Jedz więcej błonnika

Fiber pokarmy bogate są doskonałym sposobem , aby wypełnić żołądek i ugasić pragnienia bez jedzenia coś tuczu . Błonnik pokarmy również pomóc uniknąć zaparć . Hormony ciążowe spowalniają jelita więc skończyć się uczucie wspierane .

Extra błonnik pomaga zachęcić odpadów w celu przyspieszenia przez jelita więc zjeść dodatkową porcję warzyw, owoców, ziaren , suszonych śliwek , gruszek, śliwek, nasion lnu i produkty pełnoziarniste .

połowie filiżanki czarnej fasoli zawiera 7,5 g błonnika imiska otrębów zbożowych ma 5,3 grama w trzech czwartych kubka. Imperium