Jak uniknąć Gas &wzdęcia

Gaz i wzdęcia dotyka wszystkich od czasu do czasu . Ale ludzie , którzy zajmują się nietolerancji żywności lub innych warunków trawiennych może poradzić sobie z gazu i wzdęcia częściej . Zamiast żyć z wzdęcia , ból brzucha, uczucie ucisku brzucha i inne objawy gazu i wzdęcia , należy rozważyć sposoby , aby uniknąć dyskomfortu . To będzie prawdopodobnie wymagać wprowadzenia środków zapobiegawczych i unikanie niektórych wyzwalaczy . Rzeczy, które musisz Foto dodatek enzymu
suplement Fiber

Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdź swoją dietę . Pewne produkty spożywcze są znane powodować gazu i wzdęcia . Zapobiec dyskomfort przez rejestrowanie codziennych posiłków . Śledzić , kiedy pojawią się objawy , i usunąć foods jeden na raz , aby sprawdzić, czy twój stan się poprawia. Przywrócić żywności , aby zobaczyć , czy objawy powracają . Najczęstsze przyczyny gazów i wzdęcia obejmują zdrowych wyborów , takich jak brokuły , kapusta , sałata i owoce .
2

Użyj enzym trawienny . Zamiast unikać swoich ulubionych potraw , wziąć enzym trawienny przed każdym posiłkiem , aby pomóc organizmowi trawić pokarmy i zapobiec trudnej gazy i wzdęcia .
3

Odstaw napoje gazowane . Nasycania w sody może przynieść na wzdęcia i gazu . Pić niegazowane napoje, takie jak wody lub soku , aby zmniejszyć dyskomfort .
4

zminimalizować ilość powietrza połknąć . Rozmowa z ustami pełnymi jedzenia , gumy do żucia i za pomocą słomki może zwiększyć powietrza w żołądku , który wyzwala gazy i wzdęcia .
5

picie mleka laktozy . Jak niektóre fasoli, warzyw i owoców , laktozy w produktach mlecznych jest trudne dla niektórych ludzi do strawienia i wyzwala gazy i wzdęcia . Przełącz do laktozy produktów mlecznych lub połknąć dodatek enzymów mlecznych , aby pomóc uniknąć objawów.
6

Treat zaparcia . Nieregularne stolce można wytwarzać wzdęcie brzucha i dodatkowego gazu w przewodzie pokarmowym. Dodaj dodatek błonnika do diety , aby pomóc zwiększyć aktywność jelit i uniknąć dolegliwości żołądkowe . Dobrym źródłem błonnika zawierają otręby zbożowe , owoce i warzywa . Weź się w 25 do 35 gramów błonnikadziennie , aby uniknąć gazu i wzdęcia . Imperium