Jak zapobiec pęcherzyka żółciowego kamienie

kamienie żółciowe , wykonane z cholesterolu i innych składników żółci w pęcherzyku żółciowym przechowywanych pomóc strawić tłuszczu , formę , gdy woreczek żółciowy nie odprowadza prawidłowo lub jeśli żółć zawiera zbyt dużo cholesterolu . Kamienie żółciowe mogą powodować ból w brzuchu , prawej górnej części brzucha lub pleców lub między łopatkami i może potencjalnie prowadzić do zagrażających życiu powikłań , takich jak zakażenie pęcherzyka żółciowego lub zapaleniem trzustki (patrz Bibliografia 1 i 2) . Zapobiec kamieni żółciowych i ich bolesnych objawów i powikłań po prostu wykonując zdrową dietę i prowadząc aktywny tryb życia . Instrukcja
utrzymać zdrową wagę
1

utrzymać zdrową wagę przez zdrowej diety i regularne ćwiczenia , ponieważ otyłość może zwiększać ryzyko kamieni żółciowych .
2

Jeśli zdecydujesz się schudnąć , zrób to powoli , mające stracić 1:59 funtówtygodniowo , bo szybka utrata masy ciała może również powodować kamienie żółciowe . Jeśli chcesz szybko schudnąć , należy porozmawiać z lekarzem na temat leków , które pomogą zapobiec rozwojowi kamicy żółciowej .
3

nadal utrzymać zdrową wagę , ponieważ utrata masy ciała , a następnie często przyrost masy ciała może również zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych .
regularnie ćwiczyć
4

regularnie ćwiczyć , jakaktywny fizycznie tryb życia może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych .
5

Cel na 30 minut ćwiczeń lub innej aktywności fizycznej , takich jak chodzenie lub uprawiania sportu , od trzech do pięciu dni w tygodniu.
6

dalej prowadzić fizycznie aktywny styl życia , aby utrzymaćzdrowe waga i obniżyć poziom cholesterolu .
Jedzzdrowej, zbilansowanej diety
7

Jedz zdrową , zrównoważoną dietę zawierającą pełnoziarniste , błonnik , wapń, owoce, warzywa i orzechy , i nie opuszczaj posiłków .
8

uniknięcie lub ograniczenie tłuszczów nasyconych i żywności o wysokiej zawartości cholesterolu , takie jak smażonych, tłustych mięs , masła i innych produktów zwierzęcych .
9

Dołącz trochę tłuszczu z posiłków , bo to powoduje, że woreczek żółciowy do pusta , zapobieganiu kamieni żółciowych (patrz odnośnik 4 ) . Trzymać się zdrowych tłuszczów jednonienasyconych występujących w oliwie z oliwek i rzepaku oraz omega-3 kwasów tłuszczowych, występujących w awokado oraz oleje z nasion lnu i ryb .
10

Zdecydować chudego kurczaka i indyka na czerwone mięso , i wybierz chudego mleka o niskiej zawartości tłuszczu jogurt ponad mleka .
rozważyć czynniki ryzyka Biorąc estrogen
11

Ostrożnie rozważa, czy nie brać estrogen po menopauzie lub antykoncepcyjne wysokiej dawki tabletek , zwłaszcza jeśli są już narażeni na ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych . Estrogen może powodować w organizmie więcej cholesterolu i zwiększyć ryzyko kobiety z objawami kamieni żółciowych .
12

Porozmawiaj z lekarzem o swoim ryzyko kamieni żółciowych przed podjęciem hormonów, zwłaszcza estrogenów .
13

Zmniejszenie czynników ryzyka dla rozwoju kamieni żółciowych poprzez utrzymanie masy ciała , regularne ćwiczenia i zdrowej , zbilansowanej diety , jeśli zdecydujesz się wziąć hormony . Imperium