Jak uniknąć laktoza

Laktoza jest formą cukru w produktach mlecznych. Enzym o nazwie laktazy rozprasza laktozę do prostych cukrów, znanych jak glukoza i galaktoza . Cukry te są wchłaniane przez organizm , a zamienił się paliwo . Jednakże , jeśli cierpią z powodu nietolerancji laktozy , organizm nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy przetwarzania laktozy . Bez produkcji laktazy , organizm nie może skutecznie trawienia pokarmu . W efekcie , to pacjent cierpi na dolegliwości , takie jak wzdęcia, skurcze i gazu. Z powodu tych bolesnych objawów , może zdecydować się na unikanie pokarmów zawierających laktozę . Instrukcja
1. Sprawdź etykiety żywności.

Sprawdź etykiety na produktach spożywczych . Zgodnie z Mayo Clinic , laktoza można znaleźć w przetworów spożywczych , które zawierają płatki zbożowe, sosy sałatkowe , niemlecznych śmietanki i mieszanki do pieczenia .
2

Sprawdź określenia na etykietach żywności . Wiele produktów spożywczych mają słowa, takie jak " masy mlecznej ", " mleko w proszku ", " mleko " i " serwatki ". Należy unikać żywności, które zawierają te słowa .
3 Trzymaj się z dala od produktów mlecznych.

Wyciąć mleka i produktów mlecznych . Spróbuj substytutem mleka laktozy .
4 Porozmawiaj z lekarzem o swoich leków .

Skonsultuj się z lekarzem na temat swoich leków . Wiele leków na rynku zawiera laktozę , która może zaostrzyć objawy.
Masło i margaryna 5 Wytnij z diety .

Unikaj masła i margaryny . Jak wskazuje California Pacific Medical Center , masła i margaryny mogą zawierać laktozę . Imperium