Jak ulżyć Flatulance

Wzdęcia jestcałkowicie normalną częścią życia . Oczywiście , znając ten fakt nie sprawia, że ​​łatwiej poradzić sobie z atakiem wzdęcia na rozmowie kwalifikacyjnej , pierwszej randce lub innej sytuacji , w których wolisz zachować to normalna część życia w ukryciu . Złą wiadomością jest to , że nie można całkowicie wyeliminować wzdęcia ze swojego życia . Dobrą wiadomością jest to , że są rzeczy , które możesz zrobić , aby go kontrolować . Rzeczy, które musisz Foto dziennik żywności Łódź ponad suplementów przeciw

Pokaż więcej instrukcji
1

Identyfikacji wyzwalaczy . Dla wszystkich , wzdęcia spowodowane kiedy jedzenie sprawia, że ​​do jelita grubego bez trawione są w innym miejscu wzdłuż przewodu pokarmowego . Bakterie jelita grubego rozbić żywności i uwolnić wodór , dwutlenek węgla, metan i czasem . Węglowodany są zwykle winowajcami tył wzdęcia , alesztuką jest , że nie każdy reaguje w ten sam sposób do tych samych produktów spożywczych . Aby dowiedzieć się, które produkty sądla Ciebie problem , spędzić tydzień zapisywać wszystko w dzienniku jeść jedzenie , a gdy wystąpią wzdęcia . Spróbuj określić wzór między tym, co jesz i problemu wzdęcia . Jeśli nie możesz zobaczyć wzór , utrzymując tę listę spożywanych przez tydzień , zachować na totrochę dłużej , aż można zidentyfikować problem żywności .
2

Dokonaj zmian w diecie . Po dowiedzieć się , które pokarmy powodują zwiększone wzdęcia dla Ciebie , ograniczyć je lub ich unikać w diecie . Należy pamiętać, że ta lista może obejmować zdrowej żywności , takich jak niektóre owoce , warzywa i ziarna . Rozpuszczalny błonnik ,rodzaj węglowodanów , które jest trudne do strawienia , jest obecny w wielu produktach spożywczych uznawanych za zdrowe. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją , aby być ograniczenie lub usunięcie niektórych warzyw i owoców , na przykład, z diety , aby poprawić swoje zdrowie . Jeśli obawiasz się o diety Ciebie zmiany , zwrócić się do lekarza lub dietetyka o pomoc .
3

Rozważ over-the -counter środków zaradczych . Enzymy trawienne , suplementy tabletki Laktaza i Beano ,produkt, który zawiera enzym , który pomaga trawić cukier , są zalecane przez Narodowy trawiennego Choroby Informacje Clearinghouse. Sposób, w jaki się z trawieniem tabletek i suplementów laktazy enzymu zależy od marek do wyboru . Niektóre z tych trawiennych pomocy należy przyjmować z posiłkami , podczas gdy niektóre są brane między posiłkami lub raz dziennie w godzinach porannych . Sprawdź na opakowaniu produktu lub wstawić do instrukcji użycia . Uciecha powinny być podejmowane na początku posiłku. Zalecają oni jedną tabletkę na każdej porcji warzyw i pełnego ziarna na talerzu . Według Beano ,porcja równa się 1/2 szklanki gotowanych warzyw lub ziarna , 1 kubek zimne warzywa i ziarna zbóż , jeden kawałek chleba lub uncja orzechów .
4

lekarza. Jeżeli zmiany w diecie i ponad -the-counter środki nie są wystarczające , aby pomóc Ci kontrolować ten problem , może masz inny problem, takich jak zespół jelita drażliwego . Lekarz może pomóc dowiedzieć się, co jest przyczyną wzdęcia i jak ją kontrolować , w tym przepisując leki , aby pomóc . Imperium