Jak kontrolować przepuszczenie gazu

Wzdęcia nie czujesz się trochę zażenowany ? Przepuszczenie gazu jest naturalną funkcją ludzkiego układu pokarmowego zdrowych , ale może wydawać się wręcz zabójcze w pewnych sytuacjach społecznych . Przeciętny człowiek produkuje około 0,75 litra gazów jelitowych w dzień , wydając średnio 11 do 14 razy dziennie - ale to nie znaczy, że jest OK, w kulturalnym towarzystwie . Dowiedz się , jak kontrolować wzdęcia i kiedy iść do lekarza . Rzeczy, które musisz Katowice medycyna gazu lub laktazy suplementy
Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę . Cukry diety, szczególnie sorbitol , laktoza i fruktoza , może przyczynić się do wzdęć . Ograniczać potraw zawierających te składniki, takie jak, mleko i sztuczne środki słodzące , w celu zmniejszenia wytwarzania gazów . Skrobie ( z wyjątkiem ryżu ) są również w znacznym stopniu przyczynić się do gazu . Sukces ze zmianą diety opiera się na procesie prób i błędów , więc wyeliminować różne elementy diety , jeden po drugim , aby określić, które jest najbardziej skuteczne .
2

Weź suplementów . Jeśli są szczególnie wrażliwe na niektóre pokarmy , przyjmuje lek gazu lub dodatek laktazy przed jedzeniem niektórych pokarmów zmniejsza wzdęcia . Medycyna gazu najprawdopodobniej pomóc z podziałem warzyw , które w innym przyczyniają się do gazu , natomiast suplementy Laktaza są przydatne do gazu spowodowanej przez laktozę .
3

Zatrzymaj połykaniem powietrza . Niektóre z tych gazów w gazów jelitowych są po prostu z powietrze do przełknięcia . Można zmniejszyć ilość połkniętego powietrza (a więc , przeszedł gazy ) , przez nie guma do żucia lub ssania twardych cukierków .
4

Podjęcie działań proaktywnych . Jeśli jesteś już w trudnym miejscu , podobnie jak uczucie gazowe, natomiast w przypadku społecznego , próbują aktywnie przepuszczenie gazu . Przepraszam się do łazienki , uklęknąć na podłodze z ramionami wyciągniętymi przed siebie , na dole w powietrzu , i rozluźnij mięśnie . To pozwoli Ci spokojnie przejść większość gazu w swoim wnętrzu .
5

Zobacz lekarza , jeśli przechodzą gaz znacznie więcej niż 14 razy dziennie . Nadmierne wzdęcia mogą być objawem poważniejszego problemu pokarmowego , takie jak zespół jelita drażliwego . Jeśli lekarz odkrywa IBS lub innego zasadniczego stanu zdrowia , może być w stanie przepisać leki dla niego. Imperium