Jak promować dobry jelit Eliminacja

utrzymanie zdrowego układu trawiennego jest kluczem do dobrego samopoczucia . Kiedy wykonywać i jeść zrównoważonej diety możemy pomóc promować dobre eliminacji jelit , co pozwoli na utrzymanie naszego ciała aktywne i zdrowe wprocess.It nigdy nie jest za późno , aby zacząć dbać o swoje ciało , poczynając od wewnątrz; Oto jak : to, czego potrzebujesz
Błonnik Obrazów Woda
Ćwiczenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz pokarmy bogate w błonnik :

Fiber bogate żywności, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są niezbędne w promowaniu dobrego eliminacji jelit . Dieta bogata w błonnik sprawia, że ​​stolce miękkie przekazać , dlatego tworzenie zmniejszeniu wysiłku , zaparcia i możliwość hemoroidy . Zużywa sporą ilość błonnika codziennym jest naturalnym lekarstwem na wiele problemów trawiennych; Można zauważyć pozytywną zmianę w swoich funkcji jelit ze wzrostem włókien w diecie. Jest to idealne rozwiązanie , aby mieć wypróżnienia 2-3 razy dziennie
2

Dużo ćwiczeń : .

Nawet jeśli nigdy wcześniej nie wykonywane , można zacząć od spaceru więcej , biorąc schody zamiast windy , i robi aerobik w wodzie . Dodawanie reżim awarii brzucha lub situps do wykonywania rutynowych jest bardzo pomocne w zapobieganiu zaparciom i promowanie dobrych eliminacji jelit
3

Pić więcej wody : .

Woda jest bardzo korzystne dla promowania dobrego eliminacji jelit . Woda jest równieżnaturalnym środkiem zmiękczającym stołek , ponieważ nie tylko, że jeśli pijemy dosyć. Utrzymywanie okrężnicy w stanie wilgotnym za picie odpowiedniej ilości wody sprawia, że ​​dla ułatwienia w eliminacji jelit , a także wraz z włókien , wody przyczynia się do zamiatania toksyny od jelita; I który pomaga utrzymać układ trawienny , jakcała zdrowa tak, że może działać z wydajnością. Imperium