Jak utrzymać zdrowy układ pokarmowy

" Siostro, czuję obrzydliwe ! Nie pooped w dni " moja siostra jest przewidywalna pozdrowienia każdym razem, kiedy odwiedza na święta . " Mam wszystko, co będzie rozluźnić tam tkwi , co powiesz mleka magnezji ? " Niestety , wewnętrzny system mojej siostry został wprowadzony przez jakiegoś strasznego urazu . Dopiero zaszłam w ciążę i moje rury trawienne uszkodzone , że dowiedział się o dyskomfort i niepokój , że pochodzi z posiadania słaby układ pokarmowy . Oto niektóre zalecenia do czynienia z zaparciami . Rzeczy, które musisz Foto błonnika , czas dla siebie
Pokaż więcej instrukcji
1

1 . Nawilżają się! Należy pić płynów . Jest to niezbędne, aby w naturalnym przepływu wydalin przez przewód pokarmowy . Oczywiściezalecane jest osiem szklanek wody , ale zaczynają się , co możesz.
2

Owoce i warzywa ...włókien w to pomoże w trawieniu . Można również korzystać z niektórych Metamucil rozpocząć można wyłączyć , ale owoce i warzywa jestlepszy sposób na uzyskanie włókien .
3

Wstawaj i ruszaj się! Być aktywny . Wybierz działanie, które pozwoli Ci uzyskać 30 minut ćwiczeńdziennie. Taniec brzucha jest dobre dla jelit , ponieważ pozwala na masaż jelit poprzez taniec z brzucha .
4

masaż brzucha . Masując żołądek jest pomocne dla układu pokarmowego . Dowiedz się, jak zapewnić sobie masaż 2-3 minut brzucha . Imperium