Zespół drażliwego Bowl Dieta

Zespół jelita drażliwego (IBS ) jest przewlekłą chorobą , która wpływa na układ trawienny . Mięśnie jelit nie działać prawidłowo , co powoduje żywności , aby pchnął razem zbyt szybko lub zbyt wolno . To z kolei prowadzi do przemian ataki zaparcia, biegunka , gazów , wzdęcia i skurcze żołądka . Nie jest znana przyczyna tej choroby , ale są zabiegi dla niego. Jednym z nich jest zmiana diety , tak aby unikać żywności , która może powodować ataki IBS i dodać kilka produktów, które mogą pomóc utrzymać objawy do minimum .
Błonnik rozpuszczalny błonnik rozpuszczalny

jest kluczowym składnikiem odżywczym w diecie IBS . Jest tosubstancja, która absorbuje się w wodzie, gdy podaje się je i nie zostaje trawiony . Jeśli chodzi o IBS rozpuszczalne włókna mogą pomóc zarówno biegunki i zaparcia. W przypadku biegunki rozpuszczalne włókno stanowi masę w okrężnicy , które mogą pomóc w luźne stolce . Może również zmiękczenia stolca , które są twarde i wpływ w przypadku zaparcia. Niektóre przykłady produktów, które zawierają rozpuszczalny błonnik są ryż, jęczmień , quinoa , płatki owsiane i białe pieczywo .
Błonnik nierozpuszczalny

Błonnik nierozpuszczalny jestinny typ włókna . W przeciwieństwie do rozpuszczalnych włókien nierozpuszczalnych nie wchłania wody. Jeśli chodzi o IBS , błonnik nierozpuszczalny jest rzeczywiściecatch- 22 . To może pomóc w eliminacji , ale również stymuluje przewód pokarmowy . Jeśli używane nieprawidłowo , może to spowodować więcej szkody następnie dobre . Aby uniknąć takiej sytuacji , nigdy nie jeść pokarmy zawierające błonnik nierozpuszczalny przez siebie na pusty żołądek . Zamiast je je w połączeniu z włóknem rozpuszczalnym . Niektóre przykłady nierozpuszczalnego błonnika m.in. pieczywo pełnoziarniste , muesli, popcorn, soczewica , jagody, jabłka , gruszki i otręby pszenne . Kilka przykładów kombinacji rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika zawierają ryż z mieszać smażone warzywa i płatki owsiane z owocami .

Siarki

Niektóre produkty spożywcze zawierająwysoki ilość siarki . W normalnych okolicznościach , siarka jest korzystne dla organizmu. To pomaga regulować poziom cukru we krwi , to zwiększa odporność i pomaga zatrzymaćzdrową skórę . Jednak jeśli chodzi o IBS , produkty zawierające siarkę mogą wywoływać ataki , ponieważ powodują one gazu w organizmie. Z tego względu , im je w małych ilościach. Niektóre przykłady tych środków m.in. cebula, por , brukselka, kalafior i czosnek .
Fruktoza i kwas

Fruktoza jestsłodzik , który występuje naturalnie w owocach i miodzie; jest również ekstrahowana i stosowany jako środek słodzący dodaje się w różnych napojów. Ma skłonność do powodowania biegunki , wzdęć i gazu , gdy jest spożywany , to ograniczać jego stosowanie w diecie. Niektóre przykłady napojów , które zawierają fruktozę zawierać sok z winogron , sok jabłkowy i sok ananasowy . Pije te soki z rozpuszczalnego błonnika może zmniejszyć skutki .

Żywności, które są bogate w kwas może również wywołać ataki IBS . Niektóre przykłady to ocet, owoce cytrusowe i duszone pomidory. To może wywołać objawy w dolnym odcinku przewodu pokarmowego , jak igórna , takie jak zgaga .

Wyzwalania

Niektóre substancje , które mogą być częścią normalnej diety inaczej może stymulować przewodzie pokarmowym , więc ich unikać lub spożywać je tylko w małych ilościach . Przykładami są produkty zawierające kofeinę , takich jak kawa , herbata , czekolada i napojów energetycznych; duże ilości alkoholu , takie jak piwo, wino i drinki; i środków spożywczych, które zawierają sztuczny słodzik o nazwie sorbitol.
Jogurt

Jogurt jesthodowany żywności, które jest otrzymywane z mleka z dodatkiem bakterii. To jest rzeczywiście dobre bakterie zwane probiotykami , które pomaga złagodzić stres jelit . Jedzenie jogurtu może pomóc zmniejszyć ból i zmniejszyć gaz czas pasażu pokarmu w jelicie grubym , które mogą być korzystne dla zaparcia . Imperium