Dieta na problemy trawienne

Bez względu na to , jakiego rodzaju kłopoty pokarmowego jesteś doświadcza --- czy to jest choroba Leśniowskiego-Crohna , zapalenie jelita grubego , wrzody , zespół jelita drażliwego lub jakakolwiek inna forma dolegliwości jelit --- modyfikacji diety często mogą pomóc złagodzić objawy i zapewnić pewną ulgę. Choć nie ma jednego " wyleczyć wszystko" diety dla wszystkich rodzajów problemów trawiennych , można szybko zastosować prób i błędów do konkretnej sytuacji , aby określić, które dieta jest dla Ciebie najlepszy . Eliminacja Dieta

pierwszy krok w rozwiązywaniu wielu problemów trawiennych jest przestrzeganie diety eliminacyjnej , w której systematycznie usunięcia potencjalnych pokarmów wyzwalających z diety . Wspólne powoduje to alkohol, kofeinę, pikantne żywności , produkujących żywność gazów (takich jak brokuły i kalafior ) i produkty mleczne , w przypadku nietolerancji laktozy . Zalecane przez Mayo Clinic , eliminując spożycie tych produktów zazwyczaj przynieść ulgę większości warunków trawiennych .
Manipulować spożycie błonnika

kolejny krok można podjąć manipuluje ile włókno jesz . Zgodnie z Mayo Clinic , zwiększając spożycie błonnika mogą albo poprawić lub nasilać objawy w zależności od konkretnego stanu trzeba , więc stopniowo zwiększać ilość błonnika w diecie , aby zobaczyć, czy niektóre ulgi można znaleźć . Pokarmy bogate m.in. włókna owsa , owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .

Zwiększone spożycie tych produktów sprawia, że ​​objawy choroby , stopniowo zaczyna maleje spożycie błonnika , aby pomóc złagodzić objawy.


ZachowajDziennik Żywności

Utrzymanie dziennika żywności , dzięki czemu można lepiej śledzić , co działa , a co nie --- do pracy . Listę produktów, które zostały zużyte w ciągu dnia wraz z łączną kwotę włókna jadłeś , i porównać , że na objawy szukać oznak postępu lub regresu . Z biegiem czasu stały monitoring pomogą zidentyfikować dokładną ilość i rodzaje produktów, które najlepiej złagodzić problem trawienny . Imperium