Szybko darmowe sposoby , aby pozbyć się kwasu refluks

Jest wiele szybkich i bezpłatnych sposobów , aby pozbyć się kwaśnej treści pokarmowej i bólu, który idzie w parze z tym warunkiem . Staje wolna refluks wymaga pewnych zmian w stylu życia , ale są zdrowe zmiany , które są warte realizacji i pomogą poprawić ogólny stan zdrowia . Śledź nowe rutynowe uśpienia

Rozpocznij podnosząc głowę z łóżka tak, żegłowa jest powyżej klatki piersiowej i brzucha . Jeśli podnieść głowę łóżku 5:56 cali wyższy niż nogach łóżka to pomoże uniknąć tych opóźnień ataki nocne refluksu kwasu , które są tak bolesne . Trzeba także wyciąć północy przekąski . W rzeczywistości , nie należy jeść w ciągu dwóch godzin od leżenia na wieczór , aby doświadczyć optymalnych rezultatów .
Zmień nastawienie o Żywności

Większość ludzi je dwa lub trzy duże posiłki dziennie . Wielu ludzi przejadać na te posiłki . Problemem jest tociało nie jest w stanie prawidłowo trawić i pozbyć się wszystkich tego jedzenia przed większość ludzi nazywa godnia. Zamiast jeść cztery lub pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia . W tych posiłków , unikać pokarmów , które są tłuste, gazowy lub powszechnie znane podrażnić refluksu kwasu . Inne rzeczy , które chcesz , aby wyeliminować z diety są napoje gazowane , kawa, herbata, kwaśne pokarmy i wiele przypraw , które są często dodawane do żywności za dodatkową rzutu . Imperium Wstawaj

Oprócz jedzenia właściwie zmienia swoją rutynę snu , będzie również chcą się porusza po kolacji . Nie musisz dołączyć do siłowni, ale na spacer po okolicy po wieczorny posiłek może zrobić wiele dobrego . Będzie to stres , pomaga rozstrzygnąć kolację , i wypełnić czas pomiędzy kolacją i łóżko, które w przeciwnym razie może być spędzony w swoim ulubionym fotelu .
Odkryj nowy zwyczaj

rzucić palenie , przestać pić i zrezygnować z kofeiny . Każdy z tych nawyków może przyczynić się do nasilenia refluksu kwasem. Dając je i rzucić zimno indyka może być bolesne na początku, ale korzyści są warte realizacji . Znajdź zdrowszych nawyków, takich jak ćwiczenia, gotowanie światło lub ogrodnictwo . Imperium